導讀：
外婆今年70多歲了，每天還是閒不住，家裡人讓她不要出去幹活，她還自己找了一份掃地的工作，讓她不要去幹，她卻說當鍛鍊身體，而且一天也就幾個小時，在家裡待著人更難受。舅舅拗不過她，也就只好隨她自己了。前些日子外婆“陽了”，起床都費勁，想著她年紀大了，以後就讓她不要幹活了。
沒想到的是，剛好幾天，又跑去“掃地”了，這次變得更加嚴重了。因為沒有休息好，而且平時三餐也沒多少營養，聽和她一起工作的人講，有的時候就只吃一點白粥和鹹菜，我想這也難怪會再次不舒服，營養跟不上，而且還做一些勞累的工作，所以這裡告誡大家，“陽康”後要忌口，建議中老年：少吃白粥鹹菜，多吃4樣安穩過冬。
白粥和鹹菜一些老年人會經常吃，其實這個在康復期間，營養是遠遠不夠的，應該多吃一些富含營養的物質，這樣才能增強免疫力，抵抗力好了，身體才會更舒坦，那多吃的4樣指的是什麼呢？
第4樣：黃瓜和雞蛋
雞蛋當中含有優質的蛋白質，黃瓜中則有大量的維生素C，在“陽康”之後，身體急需要補充各種營養，從而修復身體受到的傷害，而這兩種食材，則可以充分的補充人體所需。
推薦菜譜：【黃瓜炒荷包蛋】
所需食材：黃瓜2個、雞蛋3個、植物油、鹽、胡椒粉、料酒、雞粉
1、把黃瓜清洗乾淨，切成大塊，我選擇的是那種矮黃瓜，大家也可以選擇那種長黃瓜。
2、鍋中放入植物油燒熱之後，放入雞蛋開始煎，煎的時候，注意翻面，煎好撈出切成塊。
3、鍋中留底油，放入黃瓜塊開始大火翻炒，放入少許的鹽，炒軟之後倒入煎好的雞蛋。
4、來點料酒，放入少許的胡椒粉，最後放入雞粉，把它翻炒至入味，一道美味的黃瓜炒荷包蛋就做好了。
第3樣：冬瓜和蝦米
冬瓜是一種非常容易消化的食物，搭配著美味的蝦米，可以給身體補充大量的鈣質，而且也可以及時的提供充足的水分，讓整個的身體恢復的更快。
推薦菜譜：【冬瓜片燒蝦米】
所需食材：冬瓜1節、蝦米少許、植物油、鹽、蠔油、生抽
1、把冬瓜的外皮削去，切成長條狀，可以稍微的切的薄一些，這樣會更容易熟。
2、鍋裡注入適量的清水，大火燒沸之後，把我們的冬瓜片放進去焯水，蝦米浸泡。
3、另起鍋注入適量的植物油，把浸泡好的蝦米放進去開始翻炒，炒香之後倒入冬瓜。
4、開始進行調味，放入鹽加入生抽，接著再放入蠔油，炒勻就可以了。
第2樣：西葫蘆
這種食材也很有利於中老年人吃，因為西葫蘆當中含有豐富的糖類，還有多種維生素B，脂肪以及蛋白質，它的製作也比較的簡單，直接炒就可以了。
推薦菜譜：【蒜香西葫蘆】
所需食材：西葫蘆1個、大蒜2個、植物油、鹽2克、少許五香粉
1、把西葫蘆沖洗乾淨，接著把它切成片狀，然後放入盤子中備用。
2、鍋中放入植物油燒熱之後，放入蒜末爆香，接著放入西葫蘆片開始進行翻炒。
3、放入鹽加入少許的五香粉進行調味，這個菜最好是不要去加味精之類的，因為本身就很鮮甜。
第1樣：魚肉
相比於其它的肉，魚肉是非常適合中老年人吃的，它的蛋白質含量非常的豐富，而且還容易消化吸收，吃起來也比較的鮮美爽口。
推薦菜譜：【清蒸多寶魚】
所需食材：多寶魚1條、辣椒絲、蔥絲、薑絲、豬油1勺、蒸魚豉油2勺、熱油1勺
1、把多寶魚給它清洗乾淨，打上花刀，這一步也可以讓攤販幫你處理，回家只需要洗淨即可。
2、以前用蔥薑汁，把多寶魚給醃製一下，這樣可以最大程度的去掉它的魚腥味。
3、把紅辣椒切成絲，姜切成絲，蔥切成絲放入碗中備用，把魚放入到蒸鍋中蒸熟，開水放下去。
4、蒸好之後取出，把切好的蔥薑辣椒絲，放在上面淋上熱油，接著從邊上淋上蒸魚豉油，即可。
【食刻說】
“陽康”之後，一定要注意好好休息，同時也要注意補充營養，像一些白粥還有鹹菜，儘可能的少吃，或者是不吃，吃一些優質蛋白質含量高，比如雞蛋，此外蔬菜也要多吃一些，能夠補充維生素C，加速身體的恢復。
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