進入秋冬季節，便秘之苦又成為了很多人的噩夢，常見的方法用了個遍，就是不怎麼見效……
秋冬
經常便秘是什麼原因
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1、空氣乾燥
由於氣候逐漸乾燥，體內津液損耗多，腸道“乾澀”，腸道功能也會減弱。腸燥便秘，猶如“無水行舟”。我們的腸道就像一條九曲十八彎的河流，便便就是這條河裡的小船。河流裡有水，小船才能順流而下；河流裡的水少，小船就無法行駛。如果腸道的津液不足，大便就易乾結，從而導致便秘。
2、飲食結構不合理，膳食纖維攝入少
天氣轉涼，人們的食慾開始變好，葷腥油炸攝入過多，膳食纖維的攝入量減少，增加了腸道負擔，使腸道蠕動緩慢。腸道原有的菌群平衡破壞，有益菌減少，所以也容易導致便秘，甚至一些腸道疾病的發生。
3、運動量減少，排便動力缺乏
天氣變冷，人的運動量也降低了，缺乏運動會使腸道蠕動減弱，腸道內有益菌缺乏有氧環境，導致腸道菌群紊亂，久而久之容易導致便秘等問題。
長期便秘不僅伴隨著腹部脹痛、口臭，還容易誘發痔瘡、肛裂等健康問題。滯留在腸道中的代謝廢物沒有及時排出，被有害菌利用或重新進入人體，會帶來更多潛在的健康風險。那經常便秘該如何解決呢？
1、多食粗纖維食物
來自於蔬菜、豆類和水果等植物性食物中的膳食纖維可以促進細菌發酵產物的產生，增加糞便體積，促進腸道蠕動。此外，要儘量多飲水，少吃油炸及辛辣刺激性食物。
2、積極鍛鍊身體
散步、跑步、深呼吸、太極拳、轉腰抬腿等，可使腸道活動加強，提高排便動力，防治便秘。
3、增加腸道有益菌
有研究指出，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%。所以此時，需要增加腸道有益菌，調整腸道微生態平衡。
直接給腸道補菌
平時吃些乳酪、酪乳，或是喝些活菌酸奶、直接沖泡的活菌粉劑等都屬於補菌的方式，但想要腸道有益菌的數量得到有效增加，一些補菌注意事項大家別忽略：活菌不耐高溫，大部分產品需低溫儲存。沖泡溫度過高或者暴露在空氣中的時間稍長，都會導致活菌量大大減少；補菌產品藥選擇採用了包埋技術的，不然活菌難以透過胃酸和膽汁的考驗，也會使補菌效果大打折扣。
科學幫腸道“養”菌
養菌與補菌不同，沒有那麼多注意事項，只需每天嚼嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以幫助腸道源源不斷養出適合自身體質需求的有益菌，調節腸道菌群，加速腸道蠕動，利於大便排出。必要時還可與乳果糖這類通便藥物聯合應用，但這類通便藥易傷腸道，所以在服用的同時嚼一嚼乳酸菌素片可保護腸道，減少藥物對腸道的損傷，從根本上調理好腸道，保護腸道健康。
比如使用較多的利活乳酸菌素片，以鮮牛奶為原料發酵而成，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜，且耐高溫易存放，很適合家中囤貨常備，長期嚼一嚼，調理腸道。
以上就是關於秋冬經常便秘是什麼原因的相關內容了。總而言之，經常便秘多自身不良的飲食與生活習慣有關，平時透過調整飲食、適當運動、嚼嚼利活乳酸菌素片等，都有助於改善便秘的情況。如長期大便乾燥，排便困難，甚至導致肛裂出血等情況出現，應及時到正規的醫院尋求專業的幫助。