年底了，感覺內娛的紅毯盛宴越來越多了。女明星們都牟足了勁在聚光燈下媲美。這不，靠
性感身材
出圈的迪麗熱巴，又一次問鼎熱搜。
剛參加完《星光大賞》的造型，以一襲高開叉閃片禮服驚豔四座，
真·美呆了！
吼吼，
背影殺
也是一絕啊，身材太誘惑。
這，就是傳說中女星們人人追捧的
“蝴蝶背”
吧？好像長了一雙天使的翅膀。不過也有人發現：熱巴的
肩胛骨似乎有點突出？
好奇的我隨手扒了下“蝴蝶背”（準確說法是
蝴蝶骨
）的由來，才知道，原來這裡面居然隱藏著
很大的健康隱患！
百度百科上對於“蝴蝶骨”的釋義還是以宣揚
“性感美背”
為主。
但一些專業人士已經在打破“蝴蝶骨”的美麗謊言。認為：
這可能是一種不良體態問題，即“翼狀肩胛”。
我們先來瞅一組盛傳已久的
名品美背
。配上露背禮服後，乍一看是不是性感好看至極，讓人有種想在她們背上滑滑梯的衝動？
但是你
細品，再細品
，觀察這些背影，有沒有覺得哪裡
怪怪的
？
對，
兩側的肩胛骨太突出了！
從形體學上來講，這樣的“蝴蝶骨”實際上叫
“翼狀肩胛”
，說白了就是
病態的“肩胛骨外翻”。
稍微
抬個手扭個腰
，肩胛骨就突出得非常厲害，很有可能就有“翼狀肩胛”的隱患。
因為
正常健康的優美“蝴蝶骨”
，應該是像這樣
兩側骨頭相對平整地貼在後背
，視覺上並不會太突兀。
而且是可以做到
舒展自如
的，尤其從側面看
背部線條，平直流暢。
肩胛骨這個部位是靠人的
前鋸肌和斜方肌
來提拉固定形態的。
如果肌肉無力，那麼就會發生這種奇特的外翻現象。除了先天因素，大部分是後天習慣所致，比如
缺乏運動導致的前鋸肌無力，“拉不住”肩胛骨。
那麼你可能要質疑了：肩胛骨外翻難道不是
太瘦
的原因嗎？瘦了骨頭自然就突出了呀！
可是你看大冪冪夠瘦了吧，背部卻很平滑舒坦，肩胛骨幾乎沒有什麼異相。
首先更正一個觀點：
翼狀肩胛是不分胖瘦的。
也會發生在很多大骨架且背部較厚的人身上，甚至還會有
區域性的不對稱。
即使保持自然狀態不做刻意的聳肩動作，也會給人一種好像長了
“天使之翼”
的感覺。很多
身材爆表的超模
都有
不同程度的翼狀肩胛。
這組對比圖就能充分說明問題。（有些人的肩胛骨就很難收回去）
猜測是因為她們平時的
健身強度很大
，過多地高負荷運動損傷到了背部肌肉。
包括芭蕾舞演員們，需要
長期的大幅度訓練動作
，為了展現形體美所練出的“蝴蝶骨”，看著居然有點心疼。
其實誘匯出病態性質的“天使之翼”，
後天習慣多於天生因素
，跟含胸駝背的根源道理相近。
看似美麗性感的“蝴蝶骨”背後，可能也是女性們的一部
血淚史
啊！
雖然蝴蝶骨聽上去很美，但親眼看到部分真實的所謂“美背”後，莫名感到驚悚~
翼狀肩胛的危害性不可輕視！
除了影響後背的美觀，還會引發身體
各部位的疼痛或病變
。當然也分程度輕重，具體差別一對比顯而易見。
一般來說，身體自然放鬆肩胛骨就會
貼回胸腔
（如果不能的話就要考慮是“外翻”隱患了），除非做些抬手動作會
短暫突出
一下。
對於特別瘦的人來說，
叉腰狀態
下骨頭外翻也會更明顯些。
皮肉能包住大部分骨頭，
尚屬於正常的肩胛骨。
這樣說來，我辛苦多年養成的“蝴蝶骨”還算健康範圍內吧。小秀一波嘿嘿~
如何自測是否有“翼狀肩胛”呢？
首先得找對肩胛骨的部位哦！在家對著鏡子就能觀察出來。（以下演示來源於小紅書
@mimimia
）
如果你
肩膀比較厚
肉眼看不太出來，那就做個
反手動作
調動背部肌肉去觸控感知。
翼狀肩胛主要是
“前鋸肌”力量薄弱
引起，判斷自己是否有這個問題也可以自測。
矯正方案就更簡單了，
一個“貓弓背”上下用力
（發力點不是腰而是肩胛骨部位），每天堅持連續做15個，慢慢就能改善。
因為
擺出很多身體動作會影響你的判斷
，比如稍微抬個手我就覺得肩胛骨似乎有點要“飛”起來。
所以還是得在
挺直腰桿開啟雙肩並全身放鬆
的前提下去觀察背部最準確。
而且穿
修身感的衣服
也能看出背部有沒有明顯的起伏感，自測下來感覺肩胛骨狀態還是OK的。
體態問題受個人的日常習慣影響最大
，如果你的翼狀肩胛問題不是太大，靠這些簡單的訓練就能解決。
再配合穿一些
有線條感的硬挺材質單品
，也能完全掩蓋背部的缺陷。
但是過於嚴重的外翻，可能是病變的前兆，最好還是找骨科醫生幫忙矯正~
健康又美感的“蝴蝶骨”，實在太養眼了！所以大家在練背時一定要按照
科學方案
進行，適度就好，不要盲目地為了所謂的流行審美，而拼命塑形折騰身體哦。
留言互動
按照文中提供的方法，
你們都自測過肩胛骨了嗎？
快來報一下結果吧！
也可順帶說說你眼中背影最好看的人有哪些哦~