導語：
最容易長肉的10種小吃，看似美味，其實熱量比米飯高，最好少吃。
這
10種零食看似美味，實際個個都是高熱量，就算再饞，也要少吃
今天悅悅不分享食譜，我們來聊一聊熱量高的零食，尤其是那些吃了之後最容易長肉的零食小吃，它們都帶有色香味俱全的外表，看似美味，實際上個個都是高熱量，比我們平時吃的米飯還要高得多。
如果說在減肥時，要減少精米精面的攝入，那麼今天悅悅給大家列出來的這10種小吃，更是應該少吃。我們都知道高油高熱量的食物吃了之後，會給我們的身體提供大量的能量，容易造成脂肪的增加，對健康極為不利。快來看看這10種小吃，有哪種是您平時最愛吃的呢？如果沒有的話，那您肯定是一個特別自律的人。
1.螺螄粉：
這一款獨特的小吃，雖然味道讓人著迷，但是它的調料包裡面用到的配料重油重辣，熱量非常高，有研究表明，它的熱量有351千卡，比大米飯，和麵條都要高出很多，所以在吃螺螄粉的時候還是要注意不要過量。
2.雪媚娘：
軟糯香甜的雪媚娘是很多朋友的最愛，這種小吃在製作的過程中，用到的材料除了糯米糯，還有大量的量，再就是一定要黃油，不放黃油也可以，也有人放一些無味的植物油，橄欖油。如果一點油都不放的話，那樣根本就不能成型，表面發乾開裂，如您比較有好奇心的話，可以在網上看看雪媚孃的做法，相信看完那揉搓過程中滿手黃油的樣子，相信您會大大降低對它的喜愛程度。同理，市場上賣的各種幹吃湯圓也都是屬於高熱量的小吃。
3.吐司：
吐司之所以跟麵包不一樣，就是它裡面的含水量和含油量比較大，正是因為它的這個特點，在製作的時候自然而然就離不開高熱量的配料了，有的麵包店在製作吐司的時候為了追求鬆軟口感和拉絲效果，會放大量的黃油，煉乳和奶油，如果不加這些材料的話，做出來之後就好比烤熟的高筋粉饅頭，也不會有噴香的奶香味。另外愛吃麵包的朋友，最好是選擇粗糧的全麥麵包，平時吃的普通的奶油麵包吐司之類的最好少吃，雖然看上去是比較清淡的，但吃起來熱量還是很高的，如果實在特別饞想吃麵包的話就選擇全麥麵包吧。
4.炸薯條
薯條作為一種油炸食品，深受年輕人的喜愛。但從健康角度來講，每100克炸薯條所含熱量約為466大卡，比我們平時吃的米飯要高得多。並且在高溫下，油和食物裡所含的維生素會遭到破壞，人體所需的氨基酸、脂肪酸也會發生氧化，大大降低油和食物的營養價值，而油的煎炸時間越長，氧化時間就越長。油溫超過180℃，就會發生分解或聚合反應，產生醛、酮等多種對機體有害的物質。
5.油條
一直以來，油條和豆漿是中國傳統早餐的標配，吃油條也是很多人的生活習慣，但是油條的含油量比較高，而且油條中的鹽分更容易讓人體吸收油脂。1根油條（70。0）含有熱量272大卡，需要散步136。0分鐘才能消耗完 每100克油條就含有388千卡，它的熱量也是高得嚇人。
6.餅乾和核桃酥
餅乾和核桃酥也是高油高熱的食物哦，酥性餅乾的含油量超過30%！最低的也是15%左右！而且大部分的餅乾是用黃油以及人工黃油製成。減肥時建議大家最好少吃這類零食。
7.麻花：
麻花吃起來又酥又脆，那是因為在製作的時候會放大量的油酥，才能讓它達到酥脆的口感，再經過油炸之後麻花裡面的含油量就跟薯片是差不多的，每100克麻花有527千卡的熱量，對於想要減肥的人來說，就算是再鉸也最好還是不要吃麻花哦。
8.炸雞
雞肉本身的熱量是比較低的，但是裹上雞蛋液和厚厚的麵包糠再放進油鍋裡去炸，熱量就瞬間高漲到了224千卡，可能那濃濃的香味讓人無法抗拒，可一旦吃下肚之後，就會立馬後悔了，這得慢跑1個小時才能消耗得掉。
9.薯片：
看似薄薄的薯片，吃起來又脆又香，但是它的熱量非常之高，每100克的薯片就有500千卡熱量，吃多之後非常容易導致肥胖，這種很多朋友都特別愛吃的一種小零食，屬於一種膨化食品，在製作過程中為了達到酥脆的口感，往往會放入過多的調料去搭配，導致含有的鹽分過高，吃多了還會增加腎臟的負擔。而且所有的薯片都會經過油炸，雖然可以延長薯片的儲存期限，但是無形之中讓油脂經過氧化作用以後會變成“氧化脂質”，食用之後影響人體的健康。
10.烤串：
尤其是到了夏季，夜宵攤裡的烤串是很多朋友的最愛，烤串中，有烤肉串，有烤蔬菜，有烤豆腐，但不管是烤什麼，都會刷上大量的醬料和油脂，那樣才能讓食材入味，還不至於被烤焦。而且燒烤這個烹飪方式很容易造成蛋白質炭化變性，會影響身體健康，所以雖然烤串很香，但最好還是少吃為好。
結語：
減肥時，零食可不能亂吃哦，尤其是這10樣小吃個個都是高熱量，就算再香，也最好別吃！
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匯
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