果糖不是單純的糖，它不是人工加工的糖，大家都知道糖吃多了會對人體造成很大的危害，比如糖尿病，肥胖等等，但是果糖中含有很多的營養物質，對人體有很大的好處，它一般是天然的，不是加工而成的糖，那麼果糖到底對身體有什麼好處呢？哪些食物中含有豐富的果糖呢？
天然的果糖式一種水溶性膳食纖維，長期吃的話可以降低血清膽固醇，可以改變脂質代謝，還可以防止腹瀉和便秘，可以調理腸胃，這些都是經過人體和動物的實驗認證的。
低聚果糖還可以有效的降低血清膽固醇和甘油三酯，還有遊離脂肪酸的數量，針對因為血脂高引起的高血壓和動脈硬化等等的一系列心血管疾病都有很好的改善作用。
它還有低熱能值，因為低脂果糖是不能被人體直接全部消化吸收的，只能被腸道的細菌吸收，所以他的熱量非常的低，不會導致發胖，所以在減肥期間吃會有很好的效果，而且如果糖尿病人想吃甜的東西，果糖是一個不錯的選擇，不會導致血糖上升，但是也要適量，少吃為好。
低聚果糖還可以促進孩子的生長髮育，還可以防止老人的骨質疏鬆，可以促進維生素和葉酸的形成，提高人體的新陳代謝的水平，提高人體的免疫力和抵抗力，還可以預防和改善因為體內毒素引起的面板性的疾病，女性多吃果糖可以防止青春痘和雀斑，可以使面板變得光滑水潤，減緩老化的速度。
它可以減少毒素的代謝物的生成，同事它可以迅速的將毒素排出體外，從而減輕對肝臟的負擔，還可以保護肝臟，預防一些慢性病和癌症。
因為低聚果糖不能被口腔細菌來利用，所以它具有防止齲齒的形成，所以說不管男女老少都可以經常攝入果糖，對身體都有不同程度的好處。
那麼什麼食物中含有果糖呢？其實在很多的蔬菜和水果中都含有豐富的果糖，比如蘋果，蘋果中含有非常豐富的礦物質和維生素還有鈣，它又至於人體代謝掉身體內多餘的鹽分，蘋果酸可以代謝掉熱量，有利於減肥，尤其是下半身胖的人，蘋果也是最常見的水果之一。
芒果中還有的蛋白質、糖、粗纖維和維生素A和胡蘿蔔素成分都非常的高，也含有豐富的果糖。
梨的水分非常的大，營養豐富，沒有芒果那麼甜，梨酸中帶甜，還有很豐富的纖維素和維生素，梨可以有很多種的做法和口味，可以直接吃也可以蒸著吃，煮著吃都非常的好吃。
簡單來說就是平時我們要多吃水果和蔬菜，對身體都有非常好的作用和營養。（以上圖片來源網路，侵刪