腰痛是我們人體常見的一種病症，像徐志這樣每天坐在電腦前寫文章的自媒體人員，經常會出現腰痛，當然，引起腰痛有很多種原因，不單單是久坐人群，比如腎虛、腰部骨質增生、腰肌勞損等，都會引起腰痛，徐志總結了一下，我們最常見的一般都為兩種腰痛，分別為腎虧腰痛和寒溫腰痛。下面徐志就詳細為你解讀一下腰痛是怎麼引起的，吃什麼食物能夠有效的改善腰痛！
一、寒溼腰痛
寒溼腰痛主要是寒溼之氣侵犯所致，主要表現有腰部疼痛，臥床不減、腰部屈伸不利。這個時候我們要從飲食方面著手，選擇具有散寒除溼功效的食物。具體如下：
1、花椒
花椒是我們生活中常見的一種調味品，在四川地區由為常見，其性溼，不僅僅能溫補腎陽，還能夠散寒除溼。《本草綱目》中印記載其“散寒除溼，補右腎命門”。當我們由溼寒引起的腰痠腰痛，吃些花椒能夠起到很好的療效作用！
2、芡實
芡實為水中產物，有固腎、澀精、健脾的作用，在《神農本草經》中有記載其“主溼痺腰膝痛”。芡實補中祛溼，性又不燥，所以能去邪水而補真水，對於我們常見的溼寒腰痛，有一定的治療效果，風溼患者更適食用。
二、腎虧腰痛
腎虧腰痛一般表現於腰腿痠軟疼痛，肢體乏力等，久站會疼痛加劇，睡在下讓腰部不受力會減輕痛感，出現這些症狀者，治療的原則是要補腎強身，健腰止痛，所以我們在飲食上也配合治療，要多吃些能夠補腎壯腰的食物。具體如下：
1、豬腎
我們生活中經常聽到吃啥補啥之類的話語，會廣為流傳，也是有它一定的道理，在我國古時候就有“以髒補髒”之說，也就是說腎虛患者可以吃一些腎臟來進行補腎，所以說豬髒是特別適合腎虛而引起腰痛的人群，不管是做菜吃，還是煮湯喝，都是非常好的補腎食物之一。
1、羊肉
羊肉更是生活中最常見的美食之一，尤其是秋冬季節，更要多吃羊肉，補充人體能量 ，羊肉具有一定的補腎氣、強筋骨、壯腰膝等功效，對於腰痠腿軟者，多吃羊肉會有很好的食療效果。
以上就是徐志今天給大家介紹的兩種常見腰痛，及一些輔助食療食物，希望對您有所幫助，除了上面徐志說的這些食物以外，像黑芝麻、蓮子、山藥、桂皮、海參、狗肉等很多食物也對腰痛的一定的輔助食療作用，最主一點還是平時要注意生活習慣，早睡早起，平時多運動，這樣會減少腰痛的發病率！