不知道從什麼時候開始，想喝點涼的，下午犯困，腦海中只有一個答案，奶茶。大家都十分熱衷於喝奶茶，很多人甚至一天就要喝一杯奶茶。就連天王周杰倫都難逃奶茶的魔爪，去年剛過39歲生日的他，就被拍到邊下車邊喝奶茶的場景，整個人胖了好幾圈。引得網友紛紛調侃：都怪奶茶喝太多了。
《21世界商業評論》報道：“中國茶飲市場坐擁5億消費者，消費人群以80後和90後年輕人為主，其中女性群體佔了71%。”
一、奶茶不就是“奶”和“茶嗎？”
奶茶裡的“奶”，還有真奶和假奶之分，真奶，不用說也知道就是牛奶，而假奶，就是我們常說的植脂末。
最早的奶茶當然是牛奶和茶做的，後來人們發現用植脂末替代牛奶，這樣奶茶不需要牛奶也可以製作，成本大幅降低。搜一下“奶精粉”即可看到，一般1kg二十塊錢左右，大概能做200多杯臺式奶茶。無數的科學研究發現，反式脂肪酸和心血管疾病有直接正相關的聯絡。
二、長期喝奶茶有什麼危害？
1、長期喝奶茶有成癮性。
喝奶茶是會上癮的，因為茶裡面包含了一定的咖啡因，就像咖啡一樣，外國人喝咖啡會上癮，理所當然的，我們喝奶茶一樣會上癮。
2、長期喝奶茶會變胖
像我們平常喝的奶茶都很多人不難發現，口感比較甜，因為裡面大都含有很多的糖分。如果長期喝這種糖，份含量高的食物可能會以及那些脂肪和膽固醇的含量升高，而且這類奶茶中大多是由椰子油製成的奶精新增製成的。長期會使肚子上的贅肉越來越多，引起肥胖的發生。
3、會導致失眠
很多人表示喝完奶茶以後，會出現失眠甚至心悸的狀況，這跟裡面含有咖啡因脫不了干係。正常人攝入低劑量是不會對身體造成影響了，但很多奶茶中咖啡因的含量往往超標，有些品牌奶茶的咖啡因含量，相當於4杯美式咖啡，8罐紅牛。咖啡因攝入過量，除了會焦慮失眠外，還會產生骨質疏鬆、消化道潰瘍等不良影響。
三、女性想控制體形，又忍不住想喝點東西怎麼辦？
綜合來看，健康飲品的判斷標準：含糖量、脂肪含量、原料天然健康、不含防腐劑等，有了這些元素基本就滿足了健康這個要求了。
1、換季增強抵抗力——即食燕窩
想讓效果更好，更飽腹。可以常備即食燕窩，在自制果汁裡面加入即食燕窩，或者做美味牛奶燕窩、椰汁燕窩，燕窩屬於一種營養價值非常豐富的食物，裡面還有豐富的維生素a、維生素b、鐵離子和膠原蛋白。吃完之後不但可以營養神經，改善失眠多夢的狀態，對於面板也有一定的保溼作用，可以增加面板的彈性、美白面板、消除顏面部位的痤瘡。燕窩脂肪低，長期食用也沒有負擔，妥妥代替奶茶，這樣更加健康天然，沒有多餘的新增劑，經常喝自制飲品，減肥道路會輕鬆很多。
2、自制果蔬飲料：
記住是自制的，不是在外面買的果蔬飲料。可以買些自己喜歡吃的水果，比如西瓜、香蕉、蘋果、草莓之類的，打成汁，加入即食燕窩口感更好哦。
3、養生易泡類：
檸檬水、薏米水、紅棗水、桂圓水等。隨身帶個保溫杯，工作期間簡單泡發飲用。（這裡面，薏米還是需要熬煮一下的）
燕窩吃法雖然簡單，但是每個人自身身體條件不同，會碰到不同問題，具體問題還需具體解決；有燕窩上的問題，歡迎私信我。
我是燕窩小婷，7年燕窩行業經驗，國家營養師、燕窩鮮燉師，幫助過1000位新手孕媽正確吃燕窩。