孔子曰“五十知天命”，50歲是男人的更年期，再不注意的話就完了。
人活著的唯一的目的是為了健康長壽，其它東西都是無意義的。即使是名成利就、聲名顯赫、傳遍全世界，這些東西隨著時間的流逝，都會變成不知飄到哪裡的塵土，我們也會變成誰也不認識誰的塵土。
俗話說“五十知天命”，對於男性來說，50歲正步入身體狀況的“多事之秋”，各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。同女性一樣，這個階段屬於“男性 更年期”，容易勞累、記憶力下降、失眠、腎功能下降等小麻煩接踵而至。
50歲以後的男性，身體開始走“下坡路”，更應該注意從飲食、運動等各個方面加以調理，才能益壽延年。
50歲的男人做好5件事安全過關！
1、平時多快走，健身要偏柔
與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性對爆發力 已經沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛鍊時要根據自己的具體情況，選擇一些有氧運動專案，如快走、慢跑等。
50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，比如騎腳踏車。每週鍛鍊應保證3—5次，每次健身時間應不少於30分鐘。
2、消化代謝慢，飲食要清淡
50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。
3、戒菸戒酒少吃甜，心態平和多飲茶
50歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以首先應該戒掉菸酒，少吃甜食，減少慢性病風險。其次特別注意作息規律，保持平和心態。如果精神緊張，可以透過喝茶來放鬆緊張的神經，保證充足的睡眠等。
男人想養生，這4類食物要常吃。
1、補充維生素B6
維生素B6有助於提高人體免疫力，可預防面板癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。
男士一天需要2毫克維生素B6，相當於2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、食用含有維生素A的食物
維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。
含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
3、維生素E要豐富
維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。
4、食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。