一，無糖或無蔗糖酸奶是有利於減肥的。因為酸奶裡含有益生菌，有利於維護腸道健康，還補鈣，補充蛋白質。
但大多數酸奶，含糖量很高，還含有其他的新增劑，增稠劑等不利於減肥和健康。
我通常選用如下三種酸奶（圖片是網上擷取的）這三種酸奶，相對比較健康。
當然最好是用全脂牛奶自制酸奶，如下連結是我發的酸奶製作影片。非常的簡單方便，好操作！
https：//haokan。baidu。com/v？pd=bjh_app&vid=12058460767015100671
二，每天適量喝一些酸奶只是有利於減肥。但想最終達到減肥的目的，不是單純靠酸奶就行的。
減肥需要堅持如下幾個原則
1，少攝入，多消耗。維持合理的熱量差。
2，飲食均衡，碳水，蛋白質和脂肪都要攝入。粗細糧搭配的主食，魚蝦肉，蛋奶豆，各類蔬菜，低卡低糖水果都要均衡攝取。
3，早飯營養，午飯吃飽，晚飯吃少。
4，三餐定時定量，三餐最好在八到九個小時之內吃完。有利於減肥掉秤，和減輕腸胃負擔。
5，烹飪方式以蒸煮為主，可以少油少鹽的炒制，少吃煎炸類食物。
6，注意攝取優質脂肪，比如原味堅果，無糖巧克力，橄欖油，亞麻籽油，乳酪等。
7，適量攝入食物，細嚼慢嚥，三餐吃到七分飽是最好的。
8，適當運動，多喝水，保證睡眠，心情舒暢！
減肥關鍵是長期的自律和堅持，堅持健康的飲食和生活習慣。
我是從166斤，成功減到111斤，已經減肥55斤的露西姐。
歡迎關注我，你可以看到我的影片分享，減肥餐，輕斷食餐和減肥的知識乾貨！
如下是我最近的減脂餐和輕斷食餐部分照片。
