一提起通便的食物
不少人都會想起蜂蜜和香蕉
那這兩種食物真的管用嗎？
事實上，蜂蜜確實可能有潤腸通便的作用，但並不是對每個人都適用——如果你剛好是果糖不耐受（即不能很好的消化吸收果糖），那麼你喝蜂蜜是可以促進排便的。
這是因為果糖不耐受的人，腸道吸收果糖很慢，果糖來不及吸收的話，到了大腸會影響腸道菌群平衡，加上升高了腸道滲透壓，會產生潤腸通便的效果。
但是，大多數人並不存在果糖不耐受的問題，所以喝蜂蜜水對一般人來說，並不能起到多大的通便作用。
再來說說香蕉，雖說香蕉含一定量的膳食纖維，的確能夠起到潤腸通便的作用，但其實香蕉並不是通便功能最好的水果。
石榴、椰子中的膳食纖維含量都比它高，所以，想要改善便秘，不一定非要吃香蕉，適量多吃石榴、椰子、蘋果、火龍果也能達到不錯的效果。
需要提醒的是，香蕉性寒，體質虛寒者吃香蕉反而不利通便，要少吃為妙。另外，只有熟透了的香蕉，外表有黑斑為佳，才能幫助緩解便秘，如果是沒熟透的香蕉，因為鞣酸含量高，吃了反而會加重便秘。
便秘的主要表現為排便次數每週少於3次、糞便乾硬、排便困難。其中排便困難又包括排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等症狀。如果便秘持續6個月以上，就基本可以定為慢性便秘了。
清宿閨蜜以”藥食同源”為理論基礎，利用當今現代科技手段，由黑豆、百合、蘆薈、荷葉、麥芽、芹菜、甜葉菊、生薑、決明子等製成了潤腸通便、清腸排毒、養顏保健的健康食品。
經過傳統制作工藝的改良，清宿閨蜜的整個製作週期需要一年多的時間，首先按照季節採選原料，採用9月份的佳木斯新產黑豆，在經過甄選、蒸煮、發酵、曬乾。經過三個月左右的傳統工藝流程後與其他輔料精細研磨而成。食用後可改善腸道排便，通便助排洩，從而趕走體內垃圾，達到排毒養顏的作用。清宿閨蜜，老少皆宜，適合家中常備，長期服用，不寒，不燥，不熱。
揉肚可以改善便秘
臨床表明，揉搓肚子對改善便秘有一定的效果。當排便不暢時，我們可以試試以肚臍為圓心，順時針揉搓腹部，這樣做可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進糞便排出，從而減輕便秘。
但要注意的是，揉肚的時候要順時針揉！因為人體的大腸始於右下腹，終於左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那頭趕，所以順時針揉肚才能起到通便效果。
*部分內容圖片整理自網路 侵權必刪