中醫認為，“腎主骨，其華在發”“發為血之餘”，人能長白髮，除了跟年齡、遺傳有關，如果長時間處於壓力過大、精神緊張、壓抑等狀態中，就容易導致肝腎功能失調，氣血虧虛，腎精不足，毛髮失去濡養，故而頭髮逐漸變得花白。
當機體出現臟器功能不佳時，刺激相關的經絡，有利於強化經絡的功效。因此經常刺激與肝腎兩經有關的穴位，有助於調節肝腎功能，從而改善精血虧虛的狀況，從而達到滋陰烏髮的效果。
1、風池穴
風池穴在頸項部，枕骨之下，取穴時，用雙手掌心緊緊貼住耳朵，十指自然張開，呈抱頭姿勢，拇指往上推，在頸部與髮際的交界處各有一個凹陷，這個位置就是風池穴。經常刺激風池穴有利於促進頸部到頭部的血液迴圈，有助於治療白髮。另外，風池穴還位於足少陽膽經上，而膽經與肝經相表裡，肝和膽互濟，因此刺激此穴還有助於增強肝臟的功能。
2、浮白穴
浮白穴在頭頂部、耳後乳突的後上方，浮白穴也是足少陽膽經上的穴位之一，並且是治白髮的常用穴位。經常刺激浮白穴有助於疏通頭部經絡、疏肝利膽、散風通經、清熱祛溼、填精補腎。
3、太溪穴
太溪穴位於足內側部，內踝後方，內踝與眼腱之間的凹陷處。太溪穴是足少陰腎經上的穴位之一，是腎經的源頭，屬足少陰原穴，是“回陽九穴”之一。刺激太溪穴可以激發、調動身體的原動力，有利於滋陰補腎，修復先天之本。
4、湧泉穴
湧泉穴在腳底中央處，是足少陰腎經上的穴位，取穴時，將腳趾用力向內蜷曲時產生凹陷，然後用手指按壓，感到疼痛之處即是。《黃帝內經》說，“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是，腎經之氣像源泉之水，源於足底，湧出澆灌身體各處。可見，刺激湧泉穴，有利於對腎及全身起到整體性調節的作用。
需要注意的是：在壓揉這些穴位之前，可以先用手指按摩頭部。按摩的時候，用食指和中指在頭皮上一邊畫小圓圈，一邊揉搓頭皮。可以先從額頭經過頭頂再到後枕部，然後再從額部經兩側太陽穴，再到枕部。速度以每分鐘30～40次為適宜。然後再用手抓住頭髮往上提，停留約5秒鐘，再慢慢放鬆，然後再重複向上提，如此反覆按摩10分鐘，再依次壓揉上述穴位。在壓揉上述穴位時，先將拇指、食指或者中指指腹放到相應的穴位上，然後用力垂直按壓20秒鐘，指力慢慢放鬆，重複按揉穴位，如此反覆壓揉15分鐘左右，或者壓揉到相應的穴位處疼痛減輕為止。可於每天早晨起床後以及每晚睡覺前各進行1次，長期堅持，就會看到效果。