現在的人的工作，都喜歡坐在辦公室裡，因此導致大量的人，小腹都出現了，肚腩的現象，這使得很多的人，感嘆當初在的平坦小腹。你是不是，一坐下就是一整天的那種呢？社會普遍的，二十五歲左右的年輕男女都有出現肚腩的現象，隨著肚腩的越來越大，更是年輕人煩惱不已！
現在的年輕夫妻，也是越來越多，特別是對於那些產後還想保持著身材的年輕寶媽來說，為了保持小腹的平坦可是煞費苦心。除了產後的寶媽以外，還有那些因為飲食不節制的人，生活不規律的人，導致身上的肚子越來越大。如果你曾經試圖透過節食，來改變自己身上出現的肚腩，那麼你失敗的可
能性是很大的，為了單純減掉身上的肚子肉，而節食，是很不值得，對於腰腹的減肉，並一定要透過節食。
當你覺得節食不可靠，覺得付出運動，可是你的運動又只限於卷腹動作，然後發現，實際上你之前所做的努力都是白費的，你的小肉肉依然存在。那麼這是為什麼呢？那我們就來了解一下什麼是卷腹動作吧！
卷腹是屬於無氧動作中的一種，主要是用來鍛鍊身體的肌肉。其實腰腹的贅肉主要成分都為脂肪，慢跑等有氧運動可以對其脂肪做到很好的分解脂肪作用。如果你想要達到效果的話，那麼一週的運動至少要達到四次以上才行，每次時間達到半個小時以上，不過要記得不能急於求成。這樣子堅持30天以後，你就會發現的你的小腹開始平坦了。
但是，如果你喜歡運動，而且想永遠保持住自己的身材，光靠有氧運動能達到的效果也是很有限的。有氧運動和無氧運動的相互結合，能夠很好的幫助自己保持好身材，使得你的身材線條的美越好的好。如果你不知道該如何，選擇那些動作，那麼小編向你推薦幾個，能夠讓你的身材保持的很好。
動作一、腳踏車
動作二、剪刀腿
動作三、俯臥登山
動作四、促膝卷腹
動作五、左右搖擺
這些動作呢，每天保持2-3組，每次動作20-30過，元件進行休息30秒，可以達到很好的保持身材。覺得地上太硬可以鋪張瑜伽墊，當然保持我們完美的身材時，對於健康的飲食還是很重要的。女子腹部出現肚腩，這六個動作，堅持30天，平坦小腹出現了！