隨著人們生活水平不斷提高，越來越多的人吃的也比以前好，但隨之而來的就是身上的肥肉也越來越多，人們開始注重減肥的重要性，但有一些關於減肥的常識你真的瞭解嗎？
一、減肥是減重還是減脂
可能有些小夥伴會覺得減肥不就是體重下降嗎，自身體重下降了，減肥不就成功了嗎？其實這並不是自己想要的減肥，可能有些小夥伴會有這樣的經歷，明明自己的體重輕了許多，但身形並沒有什麼變化，所以就沒有了減肥的慾望。如果有這種經歷的小夥伴，小編可以告訴你，你減的可能是你身上的其他物質，而不是你身上的肥肉；而減脂是脂肪少了，雖然體重有可能沒有輕但身體非常有形。
所以說真正有效的減肥方式就是透過減脂來監測身體的水分、脂肪以及肌肉的變化，從而達到減脂而不是其它的營養成分的減少為目的，這樣才會瘦身最為成功了
二、劇烈運動真的容易減肥嗎？
有一部分的小夥伴可能嘗試過劇烈運動來減肥，但有一些小夥伴會發現明明自己每天都在劇烈運動，一個多月了還沒有什麼減肥的效果，然後又會放棄減肥。
其實這樣肯定會失敗的，為什麼這麼說呢？首先劇烈運動能夠快速的燃燒體內的脂肪，但同樣劇烈運動後，相應的胃口也會特別好，儘管每天都劇烈運動但依舊不會有什麼太大的效果。如果想透過運動來減肥的朋友，我認為可以透過持久的小強度有氧運動（比如慢跑），有個兩三個月一定會有成效的
三，每天少吃一頓飯真的能減肥嗎？
有的小夥伴為了減肥可能會嘗試每天都少吃一頓飯，以為這樣就可以減肥。其實這並不會對減肥有任何的幫助，反而還會因為少吃的一餐的緣故，使下一頓吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積
這對於減肥可能不是一餐飯的成本所能承受的。如果你真的想透過不吃飯來減肥的話就一定要連續幾天都不吃不喝，小編覺得如果有這種想法的小夥伴還是透過努力鍛鍊來減肥吧。
如果還有小夥伴知道其他的減肥知識歡迎到評論區留言
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