65歲
的劉大叔因長期從事重體力勞動患上了
靜脈曲張
，可由於無痛感，也沒能引起劉大叔的重視。
近來趕上入冬，天氣日漸寒冷，劉大叔又聽人說自己的毛病多泡泡腳就可緩解，但每日入睡前用熱水泡腳。可僅僅泡了兩三次，便感覺
雙腿發脹，
小腿上形似蚯蚓的凸起也愈發清晰。
只好就醫，醫生在瞭解前因後果後，數落了劉大叔一通，他告訴劉大叔
靜脈曲張
患者最好不要用熱水泡腳，很容易加重病情。
為此，劉大叔也有些懊惱，可他也頗為好奇。在他看來泡腳是最低成本的養生手段了，尤其是可以
促進血液迴圈，
而自己這情況顯然是血液迴圈不暢，為何一泡腳反而還加重了？
泡腳在許多人看來，可能是最低成本也最簡單易行的養生方式。可事實上，泡腳不得當，沒準養不了生還“傷身”。那麼，泡腳到底有沒有養生功效，又有哪些人不適合泡腳？
泡腳的好處，真有那麼神奇？
對於不少老一輩來說，泡腳的功效之神奇，就和“多喝熱水”是一樣的。多用熱水泡腳，不僅可以
袪寒，
還能
舒筋活血、改善睡眠，
甚至還能
提高免疫，
從此咳嗽感冒等小病都輕易不會找上門來。
此外，以熱水泡腳不僅簡單易行，還相當經濟實惠，這樣看來泡腳簡直是絕佳的養生方式。但事實上，泡腳能否養生並不絕對，就算可以養生，其功效也遠沒有那麼神奇。
泡腳的最大的好處在於
促進血液迴圈。
足部血管本就十分豐富，當接觸熱水時，血管得到舒張，血液迴圈隨之加快，體內的代謝廢物與毒素的排出速度也會增加，同時還可袪除寒氣、
改善手腳冰冷。
而當足部血液迴圈加快、血流量增加的同時，
大腦的血流量
也會相應減少，也就更容易產生睡意。
此外，熱水對神經末梢有刺激作用，可以降低
交感神經
與
副交感神經
以及
大腦皮質
的興奮度，這不僅可以
緩解疲勞、加快入睡速度，
還有助於
提高睡眠質量。
除了可以
加快新陳代謝、改善睡眠
外，泡腳對提高免疫力、緩解便秘、輔助減肥亦有一定功效。
但
新陳代謝效率
與
免疫力
之間僅是存在一定的關聯，並非是新陳代謝效率越高，免疫力就一定越強，泡腳能否提升免疫力主要取決於個人體質，而且效果也實在有限。
至於泡腳對
便秘
的改善作用，則是因為用泡腳可以
促進血液迴圈。
便秘分為
器質性
與
功能性
兩種型別，後者與胃腸動力不足存在關係，當血液迴圈得到促進後，胃腸道的蠕動能力也會相應增加。但需要注意，泡腳對於便秘僅有緩解功效，對於
器質性便秘
以及
便秘較嚴重者
來說，作用有限。
泡腳對減肥亦有一定的輔助作用，減肥的本質在於提高
基礎代謝，
而泡腳可以提高新陳代謝效率，故對減肥有一定的輔助作用。
但需要注意
基礎代謝
並不完全與
新陳代謝
等同，二者是從屬關係，真正想要提高基礎代謝，還得靠
有氧運動
和
合理膳食。
總的來說，泡腳對身體確實有益處，但終究只能當作輔助手段，若真的追求養生，不如
加強鍛鍊、合理膳食。
再者，泡腳雖說對身體有一定好處，但並非適合所有人，有些人泡腳反而對身體健康有害無益。
泡腳並非誰都適合，這幾類人亂泡腳可能會出大問題
部分人認為每日泡腳等於是“慢性自殺”，這樣說當然有些言過其實，但若是泡腳的開啟方式不對，確實對身體有不小的危害。尤其是以下這幾類人，亂泡腳很容易出問題。
（1）靜脈曲張患者
靜脈曲張是一種血管疾病，典型症狀為
下肢靜脈凸起，
當然還有
食管胃底
與
精索
等型別的靜脈曲張。部分人認為熱水泡腳有
疏通經絡、促進血迴圈
的作用，理論上對靜脈曲張也會有緩解治療作用。但事實上，靜脈曲張患者若隨意用熱水泡腳，不僅不會緩解症狀，病情反而有可能加重。
靜脈曲張的病因除了與某些影響靜脈迴流的疾病有關外，還可能是存在先天發育異常，使得
血液在某一部位瘀滯，
導致靜脈迂曲擴張。總之這類患者本就存在
靜脈異常擴張
，加之靜脈曲張患者往往存在
血管壁薄弱、靜脈堵塞
等問題，而熱水泡腳即便能促進血液迴圈，卻也無法改變靜脈迴流障礙。
與此同時，大量的血液流向下肢，反而會使
區域性血液瘀滯
得更加厲害，類似於堵車。或許理論上熱水泡腳對預防靜脈曲張有一定功效，但對於已經形成的靜脈曲張，還是不要隨便用熱水泡腳的好。否則患者不僅會感到
下肢酸脹沉重，
繼續發展還有可能導致
靜脈血栓、靜脈潰瘍
等嚴重併發症。
（2）心力衰竭者
一些重度心臟病患者也不適合泡腳，尤以
心力衰竭者
為主。對於這類患者以及
嚴重冠心病
者而言，心肌本就存在不同程度的缺血，而熱水泡腳使得血液大量在下肢聚焦，心臟就會處在相對缺血的狀態，可能會
加重心臟負擔、誘發心絞痛。
所以，對於存在重度心臟病者，最好不要泡腳，就算要泡腳也要用
溫水。
（3）糖尿病患者
糖尿病患者並非完全不能泡腳，但若是合併
周圍神經病變
和血管病變，引發了
糖尿病足，
泡腳就需要謹慎。糖尿病足患者早期常會因神經損傷存在
感官異常
，也即對
冷熱、疼痛
的感覺不明顯，這時泡腳就有
燙傷
的風險。即便提前用手試了水溫，可仍會因為感覺遲鈍存在
低溫燙傷
的風險。
此外，糖尿病足患者常會合並
足部感染、破潰
，加之感官異常並不易發現這些傷口，若隨意泡腳難免會有加重感染的風險。
此外，糖尿病亦是
下肢動脈硬化閉塞症
的高危因素，這類患者往往存在
下肢缺血
問題，熱水泡腳並不能解決下肢缺血的問題，反而會因區域性代謝上升導致組織缺氧，加重病變。所以，總的來說，糖尿病患者謹慎泡腳，若發生了下肢病變，就儘量避免泡腳。
（4）足癬患者
足癬，俗稱
“腳氣”，
對於一部分足癬患者來說，常會將希望寄託於泡腳上，認為熱水可以殺菌，故可以緩解、治療足癬。但事實上，引發足癬的真菌，沒個
上百度
是殺不死的，單純靠熱水泡腳治足癬並不靠譜。此外，對於
糜爛、浸漬
型足癬，泡腳反而容易加重病情。
並且即便是
角化、水皰
型足癬，若泡腳後不注意擦乾足部，潮溼的環境簡單就是真菌繁殖的溫床。
看到這裡，相信很多朋友也意識到泡腳看起來是一件簡單事，但其實還是有不少講究的。那麼，如何泡腳才能養生且無負擔呢？
泡腳看似簡單，其實還有這些注意事項
泡腳確實是最低成本的養生方式，但也仍有一些事項需要注意。
首先是泡腳的
水溫
與
時間
選擇，這部分看似簡單，卻也有不少人陷入誤區。在水溫上，不少人認為水就是在能承受的前提下越熱越好，只要不燙傷，那水溫越高，養生效果就越好。但水溫過高的危害可不能小瞧，即便水溫控制在
45℃
上下，仍有燙傷的風險。
這就不得不說一下上文提到的低溫燙傷，這是一種
慢性燙傷，
只要長時間與
高於45℃
的物體接觸，就有低溫燙傷的風險。這類燙傷區別於高溫燙傷，
淺層面板
受到的燙傷往往並不嚴重，而
真皮深層
乃至是
皮下組織
，則很容易受到嚴重燙傷，甚至有深層面板
壞死、潰爛
的風險。
另外，針對
糖尿病患者、重度心臟病患者、下肢血管病變
患者，過高的水溫同樣不適宜。一般泡腳的水溫控制在
40℃
即可，泡的時間也不宜過長，控制在
10-20分鐘，
不然可能導致
大腦、心臟缺血。
泡腳的時間段一般建議在
睡前
，畢竟泡腳的主要目的是為了促進睡眠，而且這時胃部的食物一般也消化得大差不差，不會存在因血液在下肢積聚導致
胃部缺血
誘發胃病的情況。
總結
泡腳對於多數人來說，都是最簡單易行的養生方式，其有
促進睡眠、提高代謝、增強免疫、改善便秘
等諸多功效。
但需要注意，泡腳對身體健康的促進作用有限，且不適合所有人，尤其是患有
靜脈曲張、糖尿病足、心力衰竭
等人群，都並不適合泡腳，否則對身體健康反而有害。