現代很多人都感到“壓力山大”，而對於很多人來說，吸菸成了他們釋放壓力的一個途徑，長期下去，而長期吸菸，讓很多人有了煙癮，特別是男性朋友。
有的人知道吸菸有害健康，但自己戒不了，所以不戒了，也有的人覺得這並非有害健康，畢竟有的人依舊可以健康長壽，他們把自己也劃入其中了。
一個人若開始戒菸，30天后，身體會發生怎樣的變化？接下來就和的驕傲了聊聊關於戒菸的那些事，還在猶豫要不要戒的菸民不妨早點看看，若你能堅持下去，相信身體會給你很多好的反饋！
吸菸是為了什麼？
有的菸民會說為了
釋放壓力
，有的會說因為
好奇
，看到很多人吸菸時很享受，也有人會說因為
抽了很多年，已經養成習慣了
。
不論你是因為什麼原因而抽菸，讓你戒菸的原因有很多，因為吸菸對健康有很多危害。比如
傷肺
，長期下去，增加肺癌風險，還會
傷面板、傷大腦、傷牙齒
，讓你看起來更顯老，對
心血管
也不好。
連微信表情包都戒菸了！相信很多人都看到了這一變化，表情包裡面有個大兵，以前它的嘴角邊有一根菸，現在已經沒有了。對於還在吸菸的朋友，希望大家早點意識到菸草對身體的危害，早點戒，只要開始戒了，身體便會發生變化，堅持下去，你會覺得自己的努力是值得的。
戒菸後，身體會出現什麼樣的變化？
俗話說萬事開頭難，第一週是比較痛苦的，之前抽了那麼多次煙，可能已經讓你形成肢體記憶了，開始不抽之後，很不習慣，聞到味道都容易讓你重新點起一根菸。在這幾天裡，還比較容易出現
失眠、煩躁、便秘
等不適。
不過大家不要擔心，這並代表是壞事，因為有煙癮，其實這是
正常的一個過程，
之後會慢慢緩解和消失的，望你堅持住。
兩到三週後，
肺功能
會有所提高，你的
面板狀態
也會有所改善。不過，這時候你的體重可能比之前增加了一點，因為
食慾增加
了，吃得多了點。對此，也不必太擔心，適度控制，建議選則水果、奶製品等食物，儘量少吃零食。
戒菸
30天后
，
呼吸
會比之前順暢，照下鏡子看看，
臉色、牙齒狀態
也會比之前好轉，這時候，之前出現的一些不適也會慢慢得到緩解，你對菸草的依賴已經不像之前那樣了，
離了它不是不行
。
隨著堅持的時間越長，還會帶來好的變化，肺病風險會下降。不僅如此，得其他病的風險也會下降，比如冠心病、中風以及癌症。
堅持多久不吸菸，算成功呢？
中日友好醫院菸草病學與戒菸中心主任肖丹表示，一般來說，5年完全不吸菸才算成功。
煙癮、酒癮、色癮，哪個對身體健康危害更大？
長期吸菸的危害，上文已經講到了，長期喝酒同樣會帶來很多壞處，比如增加
肝病、血管疾病、骨骼疾病風
險，若是酒癮比較大，大量酗酒影響更大。
色癮大也對身體健康也有壞處，縱慾過度，不論對男性還是女性的身體健康都有不利影響，如果沒有保護措施，影響更大，
會增加一些疾病傳播的風險。
由此可見，這三種癮對身體都有一定的危害，不相上下。建議大家要早點戒掉，個人的建議是，若都有，
先戒菸癮和酒癮
。因為沒有這兩個習慣是有益健康的，而最後一種，是人的正常生理需求，完全禁慾也不好，合理適度是有益健康的。
戒菸，是不是就不會得肺癌了？
並不是，
但即便如此，依舊是有必要戒的。
吸菸和得肺癌、戒菸和不得肺癌它們之間的關係不是必然的，
不是絕對的，只是機率大小的關係。對於多數人來說，不吸菸，肺至少會少受到損傷，出現病變的風險會下降。肺病的發生也有其他因素，想要更好的降低風險，除了戒菸，也希望大家要注意遠離二手菸、做飯時要看油煙機等。
有的菸民會說，不是我不想戒，是自己用了很多法子但最後都沒戒掉，該怎麼辦？
找對方法，事半功倍。對於吸菸時間很長，自己戒不掉的菸民來說，其實有一個方法可能是很多人忽略的，那就是
尋求醫生的幫助
，戒菸門診有助於提高成功率。醫生會根據菸民的具體情況，幫助其指定個性化的戒菸方案。
菸民不要恐懼戒菸藥物
，要注意的是要在醫生建議與指導下科學合理的服用，不能自己亂吃一些藥物。
總而言之，希望菸民朋友們早點戒菸，即使已經到了中年，也不晚，戒菸後，身體會出現好的變化，患病風險會降低。如果自己無法戒菸，可以尋求醫生的幫助，用醫學方式輔助戒菸，而不是自欺欺人，一直在為自己找藉口，不要等到身體健康出現問題才後知後覺，早戒早好。