我曾經的一位患者，小趙，37歲，未婚，從事房地產行業，前幾年的房地產被炒的熱火朝天的時候，他掙了不少錢，唯一遺憾的是自己有多年的乙肝病史，從來沒有重視過，雖然病情不算嚴重，也沒有什麼不適的症狀，但是總歸來說，他還是一個乙肝患者，在有些人眼裡，他總是不完美的。前段時間，與一位好友聊天的時候講述了自己的心事，好友建議他可以採用步行輔助治療的方法，試一試或許對病情有幫助。小趙開始也只是抱著試一試的心態，沒想到後來還真有效果，於是小趙後來每天都堅持步行，定期到醫院複查，目前小趙得病情有所改善。
其實，
對於肝臟有問題的肝病患者來說，散步
是最好的運動專案，
比慢跑更為安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，
肝病患者透過閒散和緩慢地行走，四肢自然而協調的運動，可使全身關節筋骨得到適度的運動，再加上輕鬆的情緒、能使人氣血通暢，經絡暢達而益於五臟。
乙肝患者最好在進餐3
0
分鐘後步行，不宜空腹運動，每次步行的距離和時間可視個人的不同情況而定，通常1
0-20
分鐘即可。
那麼，
如何科學的進行步行呢？
1、
要掌握步行的速度：快步，每分鐘1
20
步左右。久久行至能興奮大腦，振奮精神，使下肢嬌健有力。但快步並不等於疾走，只是比緩步的步履速度稍微快一點。快步可使人穩定情緒，消除疲勞，亦可健脾胃、助消化的作用。緩步，每分鐘行7
0
步，這種方式的步行對
年老體弱的人群尤為適用。
2、
要掌握步行的時間：飯後步行、清晨步行、睡前步行對肝病患者最為適宜。飯後能健脾消食，延年益壽。清晨步行有利於肝病患者調攝精神，但肝病患者要注意氣候變化，適當增添衣服。
3、
要掌握步行的要領：首先，步行應自然放鬆，均勻呼吸，然後再從容步行。如果身體拘束儘早，動作僵直而步協調會影響肌肉和關節的活動，達不到目的。在步行時，步履宜輕鬆，從容緩和，不宜匆忙，保持悠閒的情緒和愉快的心情。步行需要注意循序漸進，量力而行，做到形
勞
而不倦。
總的來說，走多走少，因人而異，步調節奏快慢，辨病制宜。