水是生命之源，每天水分獲取把量控制好，滿足需求，會發現血液迴圈正常，可以讓血液及時提供給需要的地方，不至於粘稠而流動速度變慢。當然，不斷代謝的過程中把有害物質排洩掉，也是水分在發揮作用。
但是生活中，有人喝水多，一天能喝8杯水，有的人一天就喝一杯水，那麼就需要了解一天喝多少水最合適，堅決做好促進健康。
想要保養好身體，應該水分滿足需求。對於成年人來說一天中飲水量應該達到
2000毫升
左右，滿足需求後提高基礎代謝率，促進血液迴圈，還可以保護多個重要器官。當然，還要根據身體出汗情況，季節變化適當調整，到了炎熱的夏季出汗量多，人會感覺到口渴，此時可以適當增加飲水量。那些經常進行體育鍛煉的人在運動過程中流失的水分多，也應該多喝水，才能確保不缺水來保持健康狀態。
喝水應該注意什麼？
1、水溫控制好
想要健康飲水應該做到細節注意，例如把
水溫控制好
。許多人在喝水的時候水溫不恰當，沒有了解多少溫度的水最合適，經常飲用冰箱拿出來的
冰水
，
溫度很低，有刺激性，不利腸胃保護
。也有的人喝
滾燙熱水
，覺得熱水包治百病，殊不知滾燙狀態下很
燙嘴
，會
刺激消化道粘膜
，從而產生
炎症
，最好選擇
溫開水
。
2、每次飲水量要控制
每次的飲水量多少是要了解的常識，一天中飲水量可以達到
2000毫升
左右，但並非一口氣全部喝完，一天中多個時間段都可以飲水，應該分開，每個時間段都喝點水，身體可以更自然接受，不至於一次性飲水過多而出現
腎臟代謝壓力增加，細胞水中毒
等情況。最好每次的飲水量控制在
150毫升
左右，身體才能正常利用。
3、不要直接喝自來水
不要直接喝自來水，這一點很重要。許多人覺得水龍頭流出來的自來水直接飲用即可，有自來水廠各種過濾，殺菌，到了各家各戶絕對安全，就算不煮開也沒有問題。實際上，這些管道很難確保完全無汙染，就算自來水有
過濾、殺菌、消毒
，想要喝水之前這些自來水最好用
淨水裝置過濾，後續煮開
，等到溫度適宜再喝，可以消滅裡面的
細菌，微生物
確保安全。
4、不能依賴飲料
想要健康喝水，不能把
飲料代替水
來飲用。許多人不喜歡白開水，覺得沒有什麼味道，很難提起興趣，偶爾喝到某些飲料覺得很可口，因此把這些飲料代替溫開水來獲取水分，覺得裡面大部分都是水分，也能滿足需求。話雖如此，但大部分飲料喝起來有甜味，裡面含有的糖類物質多，還有其他的
香精、新增劑、色素
等，飲用過多會導致
血糖波動
，甚至
尿酸
指標高。