提到腎虛，大家都不陌生，腎虛可能會出現腰痠背痛、脛酸、膝酸、足跟痛、夜尿增多、尿後餘瀝、健忘、性功能障礙等症狀。但是腎虛分幾種？怎樣判斷自己是否腎虛呢？
腎虛表現
中醫認為，腎為人體的先天之本，腎精化腎氣，腎氣分陰陽。在人體生命活動中，腎之精、氣、陰、陽與他髒之精、氣、陰、陽之間，存在著相互資助、相互為用的動態關係，所以其他各髒的病變，最終必會累及腎，故有“久病及腎”之說。
腎陽為一身陽氣之本，腎陰為一身陰氣之源，故腎陰虛、腎陽虛日久，會導致氣血執行不暢，形成血瘀。另外，血瘀則精血不能輸達，又可加重腎中精氣的虛弱，所以腎虛、血瘀互為因果，導致疾病的不斷加重和人體的衰老。
可見腎虛包括腎陰虛、腎陽虛、腎精不足等，久病還會形成腎虛血瘀。腎陰虛常見眩暈、耳鳴、咽乾、失眠、盜汗、遺精、五心煩熱、長期便秘等症狀；腎陽虛可見畏寒、肢冷、體乏、水腫、便溏、小便清長、陽痿或滑精等症；血瘀者常見面色黧黑、肌膚甲錯、唇甲青紫、痛如針刺、痛有定處、舌下紫暗或舌下絡脈曲張青紫。透過以上描述，大家可簡單判斷自己是否存在腎虛，屬於哪類腎虛。
護腎小妙招
當出現文中提到的症狀時，還是應到正規醫院就診，不要隨意用藥。下面推薦三個護腎保健小妙招。
第一個是
揉搓湧泉穴
。湧泉穴位於足底部，約在足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。經常刺激湧泉穴可以起到固腎養精的目的。具體做法是，每晚睡覺之前揉搓湧泉穴10~20下，直到腳心發熱。
第二個是
按壓太溪穴
。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。具體做法是，兩邊各按壓10次，力度不要太大，有輕微的酸脹感即可。
第三個是
掌摩命門穴
。命門穴位於背部第二、三腰椎棘突間，按摩該穴可培元固本、強健腰膝。具體做法是，將兩手掌搓熱，用掌心在命門穴做環形平移摩擦。
文 | 北京中醫藥大學東方醫院 張勉之 劉晴