導語
老人最大的願望就是健康長壽，每個人都希望自己能夠健康長壽。但是有一些老人，他們一旦上了年紀，他們行動起來非常困難。他們做事情也沒有那麼靈活了。他們做很多事情都需要別人的幫助。然而有一些老人他們就不一樣了，他們雖然已經上了年紀，但是他們做事起來動作非常的麻利。反正看他們做事的樣子，感覺他們很輕鬆。
以下這三位老人都過了60歲了，但是真的不得不佩服他們，他們做事情動作麻利，走樓梯不費勁，行走步伐很輕盈，關鍵是他們也很容易入睡。這些老人想不長壽都難。我們一起來看看他們的故事吧，為了方便大家理解，我用第一人稱來寫。
01 爬樓梯不費勁
講述人： 75歲的羅大爺
我是羅大爺，我今年已經75歲了。我是一位退休老職工，我已經退休15年了，我每個月的退休工資大概6千塊錢。這六千塊錢，對我來說已經足夠了。因為它已經滿足了我的日常生活開支。如果遇到大病大災，那實在是沒有辦法了，只能天天有命。
我沒什麼事情做的時候，經常到樓下去跟其他老人聊天。他們當中有的人比我年紀大，有的人比我年紀小。年紀比我大的，我就不講了。但是有很多年紀比我小十歲，甚至十幾歲的人，我感覺他們走路都沒有我快。我覺得他們做事情非常困難，有時候我看不過去了，我還去幫他們一把。
其中有一個小弟，他比我小十歲，他今年才65歲。但是說實話，看起來他跟八九十歲的老人一樣。他行動真的很不方便，走路的時候慢吞吞的。他家的樓房是步梯房來的，他家住四樓，每一次爬樓梯的話，他都很費勁，爬一一下，他又歇一下。看著他走樓梯，真的確實是累人。
我家也是步梯房，而且我家住的是五樓，但是我每一天爬樓梯的話，我都覺得很輕鬆。有時候我一天甚至可以爬十來次樓梯，我都感覺沒有任何問題。跟我同一個樓棟的，一個年輕小夥子對我講，他說很佩服我，看我年紀那麼大了，但是走起路來絲毫不輸給年輕人。
我覺得老人真的要多動一下，如果不動的話，整天坐在那裡什麼都不做的話，那手腳都要僵硬了，還怎麼可能爬樓梯走路呢？為了自己晚年能夠生活地幸福一些，老人真的要運動起來才行了。
02 走路步伐輕盈
講述人： 62歲的王阿姨
我是王阿姨，我今年已經62歲了。沒退休之前，我是一名文藝工作者。自從退休了以後，我沒有什麼事情可以做，閒暇時間我還會繼續從事與文藝相關方面。
我身高一米六八，體重105斤。因為我這個人比較愛美，平時比較注重保養，所以我看起來還顯得比較年輕。不知道我年紀的人，還以為我才50歲出頭。沒有辦法，因為我比同齡人都顯得要年輕。
我每一天都堅持鍛鍊，我這個人比較喜歡跳廣場，所以每天早上和晚上我一定要去廣場舞的。而且我跳舞跳得比好多人要好。我走起路來步伐輕盈，不像有一些人走起路來笨重。
我的鄰居妹妹，她今年才51歲。她還沒退休，他她是一位職工，現在每天還要上班。她身高一米五，體重140斤。她走起路來很困難，行動非常的不方便，跟個企鵝一樣。而且她那個人又不注重保養，不注重打扮的，不知道的人，還以為她六七十歲了呢。我估計以後等到她六十幾歲的時候，那看起來應該像八九十歲的樣子了。
我覺得人太胖了不好，人太胖了，容易得病。像鄰居妹妹一樣，身高一米五，體重140斤，超標了。太胖了，容易得高血壓，高血脂，還有糖尿病等等疾病。
人老了，患病是很麻煩的，不但要麻煩自己，而且還要麻煩子女。如果長期患病，需要人照顧的話，那到時候子女都不願意照顧！沒有辦法，久病床前無孝子，除非你非常有錢，子女想從你身上榨取錢財，他們才會照顧你，不然的話他們怎麼可能會照顧你。
我對我現在的生活狀態比較滿足，沒事的話，跳跳舞，唱唱歌，有事情的話就忙一下，你看我已經62歲了，但是我走起路來毫無壓力。我走路的步伐很輕盈的。因為我不想患病，我不想麻煩子女，所以我一定要堅持鍛鍊身體，控制飲食，讓自己的身體保持好。
我希望我能夠活的時間長一點點，最好是八九十歲。這樣到時候我就可以看到我的孫子娶老婆，以後還可以抱上曾孫子。我覺得那是一件特別幸福的事情。
03 容易入睡，睡眠質量好
講述人：65歲的林阿姨
我是林阿姨，我今年已經65歲了。可能因為是我身體好，而且我心態好的原因吧，，我看起來比同齡人要顯得年輕很多。不知道的人還以為我40多歲了。沒有辦法啊，我真的比同齡人顯得年輕很多。
我的作息時間是很有規律的，我每天都堅持早睡早起。如果沒有什麼特殊的事情的話，我每天晚上九點鐘就會躺在床上。沒過多長時間我就睡著了，而且我的睡眠質量比較好。我睡覺的時候從來都不會東想西想。然後第二天早上我一般五點來鍾就醒了。醒來弄好早餐，然後再下去鍛鍊一下。
我覺得有一些老人，他們很難入睡。他們有的人晚上九點半十點鐘就躺在床上了，但是晚上十一二點都沒有辦法入睡。我不知道是他們想的事情太多，還是到底是什麼原因？翻來覆去的也睡不著。
我的閨蜜就是這樣一個人。她很難入睡，每個晚上的時候有大部分時間都是醒著的，一根針掉到地上的聲音都能聽得到。她說他特別羨慕我能夠擁有那麼好的睡眠質量。
我的閨蜜很瘦，很多黑眼圈。我的閨蜜比我小七歲，但是在外人看來的話，還以為我是她的妹妹，她是我的姐姐。
其實我閨蜜這個人，她的家庭也比較幸福，和諧。她的老公比較愛她，她的小孩也比較有出息，但是她不知道為什麼就是睡不好，睡不著覺。真的不知道是什麼原因。她也有去看過醫生，但是還是沒有用。
跟我閨蜜一比，我覺得我真的很幸福，那麼容易入睡，而且睡眠質量那麼好，這些真的是我健康長壽的秘訣。
結語
人老了，一定要注意自己的身體。身體是革命的本錢，一定要好好愛惜自己的身體。沒事的話，經常去鍛鍊一下強身健體。還有要注重飲食，要吃清淡的東西，多吃些蔬菜水果。含高糖量高血脂的那些食物就不要吃了，因為吃這些東西，對自己沒有任何好處，只有壞處。最後真的希望每個老人都能夠健康長壽。能夠擁有一個幸福的晚年。
作者簡介
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