文 | 孕嬰姐
能夠培育一個聰明又健康的寶寶，是各位準父母在備孕期間最大的願望。但是很多備孕夫妻都自然地認為只有準媽媽需要做好準備，而忽略了爸爸的“小蝌蚪”才是整個造人計劃的關鍵。那麼下面就一起來看看爸爸需要在備孕期間注意的事項吧！
1、戒菸、戒酒：
眾所周知，香菸裡面含有尼古丁等有毒物質，會影響身體的正常機能，致癌成分有很多，對胎兒有不良的影響。而飲酒也對精子的質量有很大影響，不只是降低精子的活性，嚴重的有可能致畸。所以作為一名準爸爸，千萬不能抱有僥倖心理，要對自己未來的寶寶負責任，而且戒菸戒酒最好能夠達到半年以上再開始受孕比較好。
2、補充鋅、硒等各種元素，平衡營養：
在備孕期間，各位準爸爸一定不能挑食，要保證各種營養元素的平衡攝入。如果缺鋅，可能會使精子數量減少、質量差，還會降低生殖功能，即使成功受孕，妻子的流產機率也更高，而且會造成寶寶畸形。如果缺硒，會減少精子活動所需要的能量來源，使精子質量和活動力下降。所以在保證平衡營養的同時，也要有針對性地進行補充，多吃海帶、紫菜、豆類、新鮮海魚、大麥等，還要多吃富含維生素的水果，不但可以防止生殖系統老化，還能促進營養元素吸收。
3、加強身體鍛鍊，多做運動：
堅持運動和鍛鍊身體，不僅可以促進新陳代謝，提高精子的質量，而且可以增強體質，使自身的免疫力提高，同時也降低了患各種疾病的可能。每天堅持規律的運動，也可以減緩壓力，最好能夠保證一週運動3到4次，每次半小時以上。如跑步、游泳、俯臥撐、啞鈴、籃球和足球等都是不錯的選擇。
如果能夠做好上面三點，那麼“小蝌蚪”的質量就有了基本的保障。當然需要注意的問題還有很多，首先要做好全面的檢查，保證身體的健康，這是備孕的基礎，也是保證精子質量的第一步。
再就要注意不能高溫淋浴或泡澡，因為在低溫的環境才能產生高質量的精子，在夏季淋浴時溫度最好不要超過38度，冬季可適當增加。還要注意輻射問題，在備孕期間，要儘可能的少接觸具有輻射的物品，比如：手機、電腦等，它們對精子具有殺傷力，還有一定程度的致畸可能，所以手機最好不要放在口袋，臥室內也不要放電腦，不要進行射線照射等。
準爸爸在備孕期間一定要注意這些事項喲，為能夠擁有一個健康聰明的寶寶而努力！