霜降是農曆二十四節氣中的第十八個節氣，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將開始。
我國古代將霜降分為三候
“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。”
霜降的到來意味著天氣更冷了，露水凝結成霜。現在，很多的河流都已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，慢慢飄落，形成了晚秋的獨特景象。
霜降 · 養生
注意保暖避寒
秋季應之於肺，肺為嬌髒，喜溫而惡寒。霜降天氣漸冷，寒邪容易傷肺。霜降前後人們易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎、過敏性哮喘等容易復發或加重的時節。霜降養生要注意添衣保暖，預防感冒。到了霜降節氣，就不能再“秋凍”了，一定要避免受寒。
注意調養脾胃
脾胃對寒冷的刺激非常敏感。霜降時節，如果對脾胃的防護不當，容易導致腹瀉、腹痛等不適。故要特別注意日常起居中的保養，切忌暴食和醉酒。也可選擇飲食調養脾胃。一般可選擇溫補類食物，如用紅棗、薏苡仁、山藥、龍眼、枸杞、黨參、熟地、黃芪等做成藥膳食用。
適當運動
霜降時節，陽氣收斂，此時運動一定要適量，以微微出汗為度。絕不能大汗淋漓，以免陽氣外洩，耗傷陰津。在運動方式的選擇方面，可以選擇輕鬆平緩的運動，如慢跑、散步、登山、打太極拳等。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累。
霜降 · 習俗
賞菊
霜降時節，正是菊花盛開之際。此時，民間會舉行菊花會，以表達對菊花的喜愛和崇敬。有一種小範圍的菊花會，是富貴人舉辦的，不必出家門的。在霜降前就採集百盆名品菊花，放置廣廈中，前軒後輕。也搭菊花塔，菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按長幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然後喝酒賞菊，賦詩潑墨。
吃柿子
霜降是秋季的最後一個節氣。此時，在南方很多地區都有吃柿子的習俗。俗話說：“霜降吃燈柿，不會流鼻涕。”民間認為霜降吃柿子，冬天就不會感冒、流鼻涕。事實上，由於柿子都是在霜降前後完全成熟，此時節的柿子皮薄、肉多、味鮮美，且營養豐富，深受廣大人民的喜愛。因而就形成霜降時節吃柿子的習俗。霜降時節，正值柿子成熟之時，在我國有些地方則有霜降時節吃柿子的習俗。此時天氣轉寒，人們認為吃柿子不僅可以防寒保暖，而且還能補筋骨，非常適合霜降時節食用。
送芋鬼
在山東煙臺等一些地方，霜降這一天人們要去西郊迎霜；在廣東高明地區，霜降前有“送芋鬼”的習俗。霜降時節，人們會用瓦片堆砌成河內塔，在塔裡面放入乾柴點燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當地稱為“打芋煲”，最後把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式，闢兇迎祥。
掃墓
古時候，霜降時節人們還要去掃墓。據《清通禮》記載：“歲寒食及霜降節，拜掃擴荃，屆期素服詣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封樹，剪除荊草，故稱掃墓。”如今，霜降掃墓的風俗已少見。但霜降時節的十月初一“寒衣節”，在民間仍較為盛行。寒衣節，也稱“十月朝”“祭祖節”、“冥陰節”、“鬼節”等，與清明節、中元節並稱為三大“鬼節”。
吃羊肉、兔肉
霜降時節，民間有“煲羊肉”、“煲羊頭”、“迎霜兔肉”的食俗。俗話說吃啥補啥，據說吃煲羊頭有助於“頭風”等疾病的治療。醫書上也有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，可以輔療肺病、瘧疾的記載。迎霜兔肉就是經霜的（即霜降）的兔子肉，這時候的兔肉味道鮮美，營養價值較高。
霜降 · 飲食
霜降節氣是秋天的最後一個節氣，代表著天氣將越來越冷，晝夜溫差開始加大。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，因此霜降時節養生十分關鍵。霜降節氣的飲食以滋陰潤燥為主，可以適當進補。
飲食調養方面，霜降時節宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
中醫專家指出，防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點。秋燥表現為口乾、唇乾、咽乾、便秘、面板乾燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。
栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。
霜降時節溫度驟降
大家一定要注意
加衣保暖、防秋燥、防秋鬱
多吃潤肺補氣食物奧！