時至“霜降”，天氣逐漸由晚秋向初冬過渡，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。那麼霜降時節適合哪些運動呢？
醫學專家提醒，這一時期要特別注意防範呼吸道疾病，及時增減衣服，外出時可以戴口罩，避免冷空氣直接對呼吸道的刺激。其次，還要加強體育鍛煉，透過鍛鍊增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。進入霜降後太陽照射變短，溼氣開始逐漸加重，加上早晚溫差也變得比較大，老年人易出現關節病變，易發腰腿痛等疾病，此時要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。
在運動時，運動量不宜過大和過度勞累，切忌不要練得大汗淋漓，然後馬上吹風，這樣會使身體的抵抗力下降或患上感冒。另外，老年人在鍛鍊時要保護手、腳及膝關節。在天氣特別冷的時候，老年人可以選擇陽光充足的時間再外出運動。另外，晚秋面板乾燥、脫屑，人們對貼身衣服要定期換洗。在足部保養方面，要保持雙腳乾爽。老年人儘量不要穿硬底鞋，鞋子要寬鬆些，不能緊窄，應選擇透氣護膚效能好的襪子。
俗話說：春困秋乏。秋末時節使人們比較容易疲憊，不如很好地利用身體的這個自然特徵，揮別夏天的熬夜習慣將早睡早起的自然規律養回來。早睡不但能養陰，還能讓身體的各個器官得到良好休息。而早起又可以幫助身體呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛。