日常生活中，人們常常談癌色變，這種觀念會讓癌症患者更加恐懼。在這種情況下，癌症人群需要學會調節自己的身心，而運動就是一個很好的選擇。大量前瞻性研究表明，保持適度運動可以改善心血管功能，增加肌肉力量，利於病情恢復。另外保持規律運動也能提高抵抗力和免疫力，降低癌症復發和轉移。
那麼，
癌症人群，可以做哪些運動呢？
為了解決上述問題，美國癌症學會（ACS）將癌症、運動和營養等方面的專家召集到了一起，根據大量的臨床實踐和科學研究，制定了最新的癌症運動指南。
指南建議，在確診癌症之後應該儘快恢復正常生活和活動。18歲到64歲的成年人應該每週進行不低於150分鐘的中等強度運動或者75分鐘以上的高強度運動，並且每週進行規律地運動，不要集中在其中一天。其中，
中等強度運動
可以是快步走，騎腳踏車（正常速度），游泳（正常速度）、打網球等有氧運動。判斷中等強度運動的標準是保證運動時可以正常對話。
高強度運動
包括打籃球、快速游泳、快速騎腳踏車等。判斷高強度運動的標準是運動時無法正常對話。如果自身的身體條件無法達到上述要求，那也需要進行少量的運動，這樣也會帶來很多益處。
注意事項：
1。身體有留置導管的患者應避免游泳這類會導致感染的運動；
2。化療的患者應該在白細胞正常時才能在公共場所進行運動；
3。放療患者應該避免游泳這些接觸面板的運動；
4。不同癌症患者有不同的治療過程，要結合自己的治療，選擇正確的運動方式，必要時可以多多諮詢醫生。