今天給大家介紹一個很重要的養生方法，非常簡單，取之於大自然，百姓日用而不知。
人體為什麼會生病？其中一個原因是腸道里面的毒素，毒素太多不能排出去，到了一定時候，吸收到人體血脈當中，人體反而中毒，要麼衰老要麼生病，所以道家有一句話“ 要想長生，腸內常清”。
想壽命很長，要定期清理腸道，就有一種方法來保持：吃大白菜。怎麼吃呢，方法不復雜，特別對於是腸胃有病的人很有效。
大白菜清洗乾淨，以大白菜葉為主，放在水裡去煮，裡面不要加油和鹽，就是清水煮，水要乾淨，大白菜要乾淨，煮到一定時候稍加一點花椒、辣椒，以自己吃的特點來加，都要少加。再加生薑，注意把生薑皮去掉，因為在中藥裡認為姜皮屬於寒性，生薑肉屬熱性，對清理腸道有好處。
每天肚子餓了就吃一點，不管吃幾次，再喝一點白菜湯，連續吃三天，這三天除了大白菜，不要吃其他東西了，目的是清理毒素和宿便。白菜一定要軟的，輕輕一嚼就爛的，容易吸收。經大量實踐，確有奇效。
現在有些女子還要到美容院去排毒養顏減肥之類，其實吃白菜就可以。它的主要目的就是排除腸道的宿便和毒素，但同時還可以改善腸道的不健康和排出便秘，吃三天大白菜可能會收到意想不到的效果，可能改善很多人常年不能治癒的腸道疾病，很多人臉上長黑斑之類，堅持一段時間，臉色就變紅潤了。
大家可以觀察，如果一個月堅持排一次，一次三至七天，特別是腸胃不好的，可能排出 的宿便是黑色的，那是腸壁上很不容易排出的被排出來了，避免了很多大病，包括癌症腫瘤。
有的人堅持時間比較長，21天，他會發現大便有五種顏色，就和人體金木水火土五臟對應起來了，說明把五臟的毒都排出去了。大家可以先從三天或一天開始，這個方法非常妙，反正感覺餓就吃一點，喝一點，不一定是三頓，注意一定是溫水，溫暖的，千萬不要放到冰箱裡吃涼的，那就壞了，陰陽失調了，一定嚴格按這個方法來。
應酬之後用這個方法，一天兩天，你應酬吃到的酒類啊傷到肝臟啊，都一掃而空。特別是大的節日，好多人吃好多肉嘛，這樣健康狀態會越來越好。
而且有的人做實驗，黑色宿便排完，肚子變小了，腰也變細了，臉上的雀斑青春痘消失了。還有個好處就是可以除口臭。比如古代四大美人，有一位有狐臭，像這種情況，吃大白菜就有可能無形之中因為排出毒素，狐臭突然就好了，口氣也清新了，胃口也好了，指甲上的月牙也會變正常，顏色很好看、很舒服。
美國做了一個調查很多人得癌症，特別是女性的乳腺癌，發現發病最高的是美國和歐洲，中國和日本相對來說發病率小一點，因為東方這邊的人比較喜歡吃大白菜，把大白菜拿去做科學實驗，發現確實有防癌抗癌的作用。
所有的植物裡面，有防癌抗癌作用的，除了大蒜就是大白菜了，但是大蒜吃多了也不好，畢竟是有刺激性的，而大白菜更加平穩更加好。
藥補不如食補，這就是給大家推薦和介紹的一個方法。