獼猴桃醬：
今天下班去練
瑜伽嘛
？心情不太好，最近壓力有點大。
小雪：
好的呀，一起吧。
瑜伽，大家肯定一定不陌生，今天小慢講講關於女生的減壓方式之一。
瑜伽是大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利，創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽是一個透過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
為什麼說瑜伽也是我們減壓的一種方式呢？
下面我們就來說說瑜伽對我們的身心有什麼好處。
練習瑜伽可以塑造我們完美體形，透過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓我們身體得到顯著的變化。
同時他還能預防慢性疾病瑜伽能刺激身體內部器官，進一步還能促進血液迴圈，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活。使腺體分泌平衡，強化神經，預防肌體慢性病。
瑜伽還能消除緊張和疲勞，呼吸法透過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。促使細胞延遲衰老，面色紅潤。還可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態。瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
還可以訓練我們的注意力，透過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻。藉助瑜伽鍛鍊和放鬆從而減輕心理壓力，專注於伸展及強化身體肌肉線條。當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。
這一點也是最重要的，也是為什麼小慢今天會把它拿出來講。壓力是我們每個人都會遇到的事情。所以這並不可怕，我們找到屬於自己的減壓方法即可。嘗試所有的減壓方法，你總能找到屬於自己的一套方法。加油！女孩們一起練瑜伽吧！
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