作為我國最早的醫學典籍，《黃帝內經》可以說是為歷代醫家所必讀。
它指引著我們順應自然，身心同調，培補元氣，實現健康生活。
那麼，夏季該如何養生呢？
《黃帝內經》認為，從五行角度講，夏季屬火。對應到五臟，火氣通於心。
因此，夏季養生重在養心。
你知道嗎？情緒也會“中暑”
[書上說]
夏三月，使志無怒，使氣得洩，此夏氣之應，養長之道也。
[譯文]
意思是，夏季的三個月，我們要振作精神，切莫讓怒氣鬱結於心。這樣，暑氣才能得到很好的宣洩。
《黃帝內經》認為，暑為陽邪。暑氣侵入人體，表現為多汗傷津、唇乾口燥、身倦乏力、懶言氣短等。
隨著氣溫進一步升高，達到35 ℃以上，人體就會出現煩躁、易怒、記憶力下降等症狀，也就是典型的 “情緒中暑”。
[養生方法]
首先，要保持良好的心態，切忌大悲大喜，心靜自然涼。
其次，在飲食方面，夏季進補首選清熱健脾、利水除溼的藥材、食材。
最常見、效果最顯著的是蓮子芯，每日取10～15根蓮子芯沖水代茶飲，可以起到解暑、去心火的效果。
防暑，也要防“空調病”！
[書上說]
陰陽四時者，萬物之始終也。逆之則災害生，從之則苛疾不起。逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。
[譯文]
陰陽四時，是萬物生長的根本。違反它，身體本元就會受到損害；順應它，疾病就不會發生。
違背夏季的自然規律，人體內的陽氣就會遭到抑制，不能得以生長。陽氣不生，最先危及的就是心臟。
夏天，確實有很多人，尤其是年輕人，天氣越熱就越貪涼。
室外氣溫38℃，家裡空調開到20℃；剛出了一身汗，趕緊衝個涼水澡；約上幾個朋友，吃燒烤，喝冰鎮啤酒。
這些讓人驟然涼爽的行為，會對健康造成極大的損害。
[養生方法]
夏日最佳飲品是涼白開，一般情況下都可以大口喝，但長時間缺水或運動後反而要慢慢飲用，以免給心臟造成負擔。
其次，為了避免出現“空調病”，應該把空調溫度調節到26℃～28℃之間。
道家養生，天人合一
提到《黃帝內經》，自然少不了道家養生之法。
古今中外無數事實啟迪人們：
修學中國道家養生學，可促進全人類身心健康長壽、事業成功、天人合一。
道家養生之道，主要包括以下幾個方面：
1、培養元氣
道家認為，元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。
奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養元氣。
2、安靜通氣
每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。
大腦安靜使全身肌肉容易放鬆，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
3、心平氣和
道家認為，情慾與內臟有直接關係，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。
心平氣和可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。
4、寬胃養氣
道家認為，人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。
如果飲食無節、菸酒無度，則會導致胃氣不足、氣血虛衰。
最後，願大家遵循古人養生之道，過好這個夏天。