道醫養生中順四時而生者，百病不侵，各年齡段的人對四時的養生需求各有不同，我們先將人生暫且分為三個階段，少時、中年、老年。
人在年少之時，雖然骨骼體型弱小，但元氣最盛，精力雖然旺盛，但元氣容易轉化不均，容易得一些頑症，例如咳嗽發燒等。 其實這些小頑疾都和生活習慣有關係，例如小兒入睡蹬踹棉被，又沒有被家長髮現制止，入睡後身體裡大部分元氣也在蟄伏中，體溫也比較均衡，但夜間為陰，陰涼之氣是不分四時的，入侵人體後，元氣就會活躍起來保護我們的身體，然後驅動各有關器官開始防禦陰邪的入侵，往復幾次後，身體就會一直處於防禦狀態，進而演化成了發燒，發燒也是免疫系統正在工作中，在加上家長愛子心切，過量用藥，就會進一步破壞到孩子的免疫力。
所以講，無論老幼，不要自持身強體健而不顧及寒暖，夜間入睡必須注意保護自己下丹田的保暖，如在炎炎夏日，我們可以為小腹覆蓋比較單薄的覆蓋品，切記不可裸露小腹入睡。
春發；
春天萬物復甦，也是我們身體元氣休整一季後開始活躍的時候，這個季節，中老年人不適合做劇烈運動，要保持一種溫靜的心態和行為，切勿大悲大喜或者劇烈運動，每當我們大悲大喜和劇烈運動的時候，元氣轉化為膽氣和怒氣，造成元氣不穩，對後期養生會是個很大的障礙。另外要防止倒春寒的侵襲，春天溫度高低不穩，增減衣物要多以保暖為主，尤其是春尾時節，接近夏日，炎熱溫度也比較均衡了，但是春天的溫度就是這麼無常的，突然一時寒氣來襲，那就會傷及一大片人。季節交替是天地之氣最不穩的時候，也是人與自然之間最為不默契的時候，這也就是為什麼每到季節交替時，總會出現一些流感發生的原因。
夏耕；
夏天天氣炎熱，人們不要過於貪涼，去往陰涼之地避暑是可以的，如果過多采取涼水冷食這種方法，會對身體有極大傷害，夏天是人體一年之中排毒的季節，貪涼無異於關閉了這個排毒的過程，到了秋冬時節，身體就會虛弱，邪氣就會極容易侵襲到我們，我們在大自然中生存，就要順其自然規律，自古至今的四時從未顛倒過，順時而生也是必然，所以講，夏天炎熱，人就要出汗，雖然身體出汗給我們的感覺並不舒服，但是不能強行干預，每到夏季，我們的元氣就會活躍起來，汗毛孔也比其他三個時節要放大許多，各個排毒器官也是火力全開的狀態，如果這時候我們身處在一個空調冷氣常來的地方，身體就會不避邪氣，邪氣也就裡容易入侵到身體了。
秋收；
秋天是果實成熟的季節，我們的身體氣息也到了該收斂的時候了，元氣由活躍到了穩定，我們的身體經過了一個夏天的排毒，也到了最佳狀態，這個季節身體會感到疲憊，要多注意休息，這裡講的多休息不是不擇時的休息，而是不要熬夜，秋天熬夜是健康的大忌，如果一個人整個秋天都熬夜的話，就論他是鐵打的身體，到了冬天也必會毛病不斷。秋天裡飲食也要多注意，不要暴飲暴食，多食水果瓜菜，這個季節的時令瓜菜很豐富，把握好季節飲食也是非常重要的。
冬藏；
冬天我們應該行穩動緩，適當運動不要出大汗，最重要的是注意保暖，冬天的寒氣裡多有邪氣，千萬不能自持身體健壯就衣薄鞋單的去運動，我們身體的感知和器官的感知還是有差距的，我們身體只能感知到疼癢和飢渴，然而我們身體裡的元氣卻能感知的更多，它能受到各種氣息，邪氣正氣等，會根據這種感知來調整我們身體裡的器官和開閉免疫系統，這是我們無法用主觀意識操作的，所以，我們也要為身體打好健康的基礎，人一旦病了，也就無法再有效的養生了，養生是在健康的狀態下進行的，如果生病之後，就談不上養生了，就只能先恢復健康。珍惜我們的身體，養生不是心血來潮，養生是常態，是對我們自己最大的回報。