生產對於女性而言是莫大的欣喜也是莫大的痛，不僅要忍受生產時候的痛，還要忍受生產後帶來的傷害，因此產後修復就顯得格外重要。亂吃或不科學的飲食都會影響產後恢復和自身健康。產後吃什麼恢復快？不同時期吃的食物不一樣，讓我們一起看看吧！
首先，第一週一點兒冷水也不能進，更別說是喝涼水了。在此期間，不但是禁止喝生水，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。除了水以外，鹽也儘量少用，包括醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃。產後的調養食法雖不使用水和鹽，但可以用米酒、姜、麻油等，同樣可使飯菜味香可口。米酒、姜、麻油對於產後身體復原，是不可或缺的，它們是這些調養食法的基本材料。
產後第一個星期所吃的炒豬肝，第二個星期所吃的炒腰花，接下來半個月所吃的麻油雞，所用材料都是用麻油炒成淺褐色的薑絲與米酒烹調成的。這些基本的烹調法，都有利於乳母分泌優良乳汁，所以應引起重視。
給產婦進補的營養食物除了雞蛋和紅糖之外，還有以下幾種：
1、麵湯：產婦在產褥期可多吃掛麵湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
3、芝麻：芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產後鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、花生：花生能養血止血，可治療貧血、出血症，具有滋養作用。
5、紅棗、紅小豆等紅色食品：此類食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，食用時應將其煮沸。
6、魚：魚類營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或燉湯，喝湯吃肉。
女人由於生產，盆底肌內部纖維不可避免出現受損的情況，而這是造成鬆弛乾澀的根本原因，食物中的營養物質不僅可以補充生活中所需能量，還能為受損彈性纖維提供營養，有助恢復。飲食雖然具有一定的作用，但效果讓女人失望，因為太慢而且程度有限。想短時間間解決陰道鬆弛乾澀，可外用一段時間的舒美茵就能解決，舒美茵是以天然植物精製而成的外用凝膠，哺乳期的產後媽媽可放心使用。
產後飲食禁忌
產婦在坐月子時，正是分娩後的恢復期，體質比較虛弱，應忌食一些不利健康的食品。
1、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
2、忌食酸澀收斂食品：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
3、忌食過鹹食品：過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。
4、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。