11月了，你打算“胖”著參加年會嗎？現在減肥還來得及距離2020年還有60多天，年末將至，大家都在做2019年最後的衝刺，在年會上畫上圓滿的句號。
年會，雖然不是走紅毯那麼隆重，但是畢竟是在一年中在公司眾人前穿得最“靚”的一次，化最美的妝，穿最好看的衣服，不管照片怎麼拍都是最惹眼的C位。
想象著自己像迪麗熱巴那樣瘦這樣美；
可現實卻是這樣子：
想象太“骨感”，現實太“豐滿”。再美的妝再好看的衣服，也掩蓋不了這一年屯下來的肉。
為了不讓這樣的事情發生，此時的你是不是暗暗發誓：從今天開始，節食減肥一直到年會，一定要瘦下來。
想想你這樣的發誓發了多少次，最後還是減不下來是因為你一開始採取的方法就是錯的。減肥，不是一蹴而就的結果，想瘦就馬上瘦；而是一個有目標有計劃的過程。
根據瑞愛輕NOORA健康減重模型來制定具體可行的減肥計劃，小本本記下來：
Now
現狀
N，Now，現在。也就是你現在的狀況和目前的狀態。
例如，你現在的體重是118斤，有點胖，看到好看的衣服卻穿不出那種氣質美。
Outcome
結果
O，Outcome，結果。你想達到一個怎麼樣的結果，想達到一個什麼樣的理想狀態。
例如：你要在年會時瘦到100斤，能夠穿上漂亮的裙子參見年會；
Obstruction
障礙
O，Obstruction，障礙。之所以有那麼多人減肥減不下來，是因為減肥的過程中有太多的誘惑阻礙了減肥計劃的進行。
例如：減肥最重要是控制飲食，不吃高糖高脂的食物，可這類食物又香又美味，比如炸雞、薯條、奶茶等；還有就是工作應酬喝酒等。
Resource
資源
R ， Resource，資源。這個資源是幫助解決減肥路上的障礙的辦法、人或替代品等。
例如：你下定決心了要減肥，執行力弱，可找最好的朋友監督你；減肥要控制飲食，可是不知道哪些該吃哪些不該吃，可以找體重管理進行進行飲食減重計劃；
你工作忙沒時間做健康餐，那可以選擇代餐，方便省時又省事。這裡面所提及的朋友、體重管理機構、代餐這些都是可使用的資源。
Action
行動
A，Action，行動。如果沒有行動，上面所說的一切都是空談。
馬上行動，一系列有計劃的行為才能夠向最終結果靠近。制定詳細的飲食計劃、運動計劃、測量反饋等，按照計劃方案執行起來。
透過Noora模型，你的減肥計劃是不是清晰了一些呢？為了更加具體落地，瑞愛輕再舉一個清晰的例子：
N,Now，現在
現在吃得很多，也不規律，導致營養過剩堆積為脂肪，所以胖胖的。
O,Outcome，結果
我想調整一下飲食習慣，控制好吃的量，保證每天能量攝入又不捱餓。
O,Obstruction，障礙
不能夠明確每餐攝入的量，容易肚子餓。
R , Resource,資源
選擇代餐作為正餐替代品。代餐精準的能量攝入，可以很精確地知道攝入了多少kcal，而且營養均衡，不用擔心瘦下來卻因營養不良而面板變差臉色難看；
同時方便攜帶，不管是在公司還是出差，放在包裡就可以了；口味多，換著吃，不會膩。飽腹感強，不用擔心捱餓。
A,Action,行動
下單購買代餐產品，放置公司、家裡，按照飲食計劃執行。
怎麼樣，是不是更加清晰具體可行。清晰了計劃，都感覺自己瘦了兩斤。馬上行動起來，按照這樣的一個方式制定自己的減肥計劃吧，在年會來之前穿上最“靚”的衣服，瘦下來，不管走到哪，你都是焦點。