1。延長壽命
2。加強心肌和提高心肺功能
3。降低靜態心律
4。可以配合戒菸
5。提高心臟每次泵血量
6。提高氧氣在身體內運輸能力
7。改善身體血液迴圈
8。增加血液的血色素含量
9。提高自我健康意識，提高肌體自我保護意識
10。運動後靜態心律的恢復能力
11。增加毛細血管數量
12。在訓練極點時，加強肌肉內的血液迴圈
13。降低甘油三酸脂
14。提高改善肝臟功能
15。改善身體酸性體質
16。預防撞傷，保護內臟
17。提高甲狀腺功能
18。增加身體的荷爾蒙分泌
19。增強腸胃消化能力，緩解便秘
20。增強肌體免疫系統沈教練溫馨提示
21。緩解緊張情緒和壓力，緩解焦慮
22。增將骨骼肌，改善肌肉質量
23。提高鈣的吸收
24。增大血管壁的直徑
25。增加身體末梢血管血液流動
26。減少子宮內膜異位
27。減少血小板粘稠度
28。提高肌球素，將氧運送到骨骼肌
29。減少和預防冠狀動脈疾病
30。減少和預防癌症
31。減少動脈硬化症
32。提高高密度脂蛋白，減低低密度脂蛋白
33。降低血清膽固醇
34。提高血液的鹼性平衡
35。改善骨骼的新陳代謝
36。改善睡眠質量，提高精力
37。改善身體外形，維持健康體重
38。增強身體機能和心肺系統功能
39。增加肺活量，減輕對二氧化碳的敏感度
40。減少骨質疏鬆，提高骨骼密度
41。提高肌肉耐力和力量和身體耐力
42。提高身體基礎代謝率
43。提高身體靈活性和柔軟性
44。提高身體成分比例，增加瘦體重的含量
45。提高自信心和運動表現力
46。增強肌體的碳水化合物和脂肪的代謝
47。提高肌肉儲存肝糖的能力
48。提高肌體儲存三磷酸腺疳
49。增加酶燃燒更多脂肪
50。提高身體協調能力和平衡能力
51。提高肌肉的收縮的反映能力
52。燃燒更多的脂肪，改善身體體態
53。延緩衰老
54。提高肌體能量
55。提高注意力和精力，改進生活品質
56。改善面板的代謝和迴圈
57。減少下背部的疼痛，使肌體積極的放鬆
58。增將肌腱和韌帶的力量
59。提高肌體的靈敏性
60。增強身體能量
61。延緩或減輕關節炎
62。延緩或減輕哮喘
63。減少心臟病和糖尿病的發病率
64。增加骨骼肌線粒體數量
65健身意味著你的身體與同齡人拉開距離
66。健身意味著別人70歲已在床上或不能自理，你身體卻能自由活動！
