現代人都以瘦為美，在當今各種減肥廣告滿天飛的時代，求瘦心切的各位美女們一不小心就會中了減肥的誤區，不但沒有瘦下來，反而損害了自己的身體健康。
錯誤的減肥方法有哪些？
1.不吃早餐或者飢餓療法
不吃早餐並沒有減肥作用，相反，還會導致肥胖。因為不吃早餐，到中午時，強烈的空腹感和飢餓感，會使你飢不擇食，狼吞虎嚥，來不及細細品味，在不知不覺中吃下太多的食物。多餘的能量以脂肪的形式儲存在體內，根本起不到減肥的效果。
“飢餓療法“是不科學的，因為身體處於飢餓狀態時，首先要動員儲存在肝臟的肝糖原和肌肉的肌糖原，繼而消耗肌肉等各器官的蛋白質，而並不是消耗體內過剩的脂肪。用“飢餓“的方法減肥，只會影響人體正常的代謝，一旦停止“飢餓”，體重還會很快長上去。
2.減肥茶、減肥藥
許多減肥茶，減肥藥的減肥原理是它能產生輕瀉作用，減少食物在胃腸內的吸收，從而減少一些體重。但是體重的降低只是暫時的效果。而目前市場上有些“減肥茶“，聲稱一週內就能減肥幾公斤，實際上是因為“瀉“而減少了體內的水分，卻不能真正的起到減肥的效果。
還有些減肥藥，雖然有一定的減肥效果，但是會影響人體正常的代謝，有的甚至對心臟有損害作用，結果減肥的目的沒有達到，反而給健康帶來了損害。
3.不吃動物油，只吃植物油
植物油和動物油提供給人體的能量是一樣的，雖然不吃動物油脂或者肥肉，但仍吃進去過多的植物油，能量超過身體需要，又不進行適當的體力活動，過多的能量在體內轉變成脂肪，同樣會引起肥胖。
4.單靠運動減肥
透過運動來減肥，需要長期的堅持和努力，肥胖者一般都不願意活動，缺乏長期鍛鍊的毅力，如果不是持之以恆的運動，三天打魚，兩天曬網，停止運動時身體會儲存更多的脂肪，人就會變得更胖。
真正的減肥要從良好的飲食習慣和適當的鍛鍊做起，兩者缺一不可，這樣才能收到良好的效果。
那麼我們應該如何做才能健康有效的減肥呢？給大家幾點建議：
（1）各類食物都要吃，做到平衡膳食
（2）少吃能量高的食物，如油炸食物，快餐食物
（
3）不吃或少吃糖及甜食
（4）科學，合理的烹調。如減少烹呼叫油，少用油炸，多用蒸煮方法
（5）白開水是最好的飲料，少喝或者不喝含糖飲料，不喝含酒精的飲料
（6）三餐定時，晚餐不要吃的太多，也不要用“飢餓減肥“療法
（7）堅持鍛鍊。增加每日活動量，在身體狀況良好的情況下，逐漸進行一些比較劇烈的活動，如踢足球等。
（8）多吃富含膳食纖維的食物，如水果，蔬菜，薯類和粗糧。
（9）吃飯時喝一些水，可以增加飽腹感，從而減少進食量