減肥，這個事情，坑太多了
前幾天我在跟朋友聊天，問到她之前減肥的時候都用過什麼方式，她說不吃晚飯，吃減肥藥，代餐粉、不吃主食等等的方式。。。。
她說：
一直在減肥路上奔走，從未停止。。。（捂臉表情）
這次跟大家分享一下，那些身邊朋友用過最多的減肥方式，但這些減肥方式你不要去採用。
第一個：不吃晚飯或者晚飯吃一個水果
我記得跟朋友在聊減肥的方式時，她說不吃晚飯呀，我室友也是透過不吃晚飯來減肥的。
像不吃晚飯或者晚飯吃一個水果，這種減肥方式是最常見的了，但這方式不要去採用！
用這個方式出現的短時間的體重下降，減少的都是水分和肌肉，並沒有燃燒掉你身體的脂肪，而且你一旦恢復飲食100%會復胖，往往比你最開始減的時候還胖。就是因為這種方式還會降低你的基礎代謝，之後就會更難減。
尤其是女生千萬不要去採用，長時間不吃晚飯，會導致激素紊亂，內分泌失調，也就是常說的姨媽不準，姨媽出走等問題。
第二個：吃減肥藥
市面上的減肥藥，本質要麼是食慾抑制類的，要麼是加速代謝減少吸收，還有一類是瀉藥成分。
這些減肥藥，無論是什麼我都不推薦，因為這個導致的後遺症非常可怕！
一類是透過脫水的方式讓你出現一個體重下降的假象，一類是靠抑制食慾，會導致厭食症，你不想吃飯，身體就會越來越虛，出現失眠頭暈等問題，一類就是加速代謝減少吸收，一旦停藥就會暴飲暴食，導致越來越胖。
所以只要是減肥藥，無論它成分是什麼我都不推薦大家去採用，雖然是要減肥，但是身體健康更重要。
第三個：用代餐粉去替代正餐
現在越來越多的代餐粉，奶昔等等，也越來越多的人開始採用，顧名思義就是用粉去替代正餐。這個我完全不推薦，更不建議長時間喝。
其實這個的本質跟節食差不多，出現的體重下降都是餓瘦的，而且其實代餐粉的營養並不全面，總會缺少某種營養素，另外你不可能一直吃代餐粉吧，一旦恢復正餐飲食一定會復胖。而且已經有太多的案例，證實了長時間喝容易導致內分泌失調的情況。
第四個：生酮飲食，不吃主食去減肥
這個應該是炒的最火的一種，就是低碳水高蛋白的方式，我不去做過多深入的分析。
我不推薦原因很簡單：
首先這種方式在最一開始就是針對羊癲瘋病人的一種極端飲食方式，另外吃大量高脂肪的食物，會增加攝入不健康的反式脂肪和飽和脂肪，可能導致膽固醇和心臟病的風險增加。
減肥不是短時間的事情，也不要去追求短時間的效果，而且減肥的本質除了讓你身材變得更好以外，還有最重要的一點就是身體健康，更關鍵的你要去改變你的飲食結構，培養自己的運動習慣。
唯一健康有效的減肥方式，就是改善好的你的飲食結構，再配合上運動。這個是唯一科學健康有效的減肥方式。
好的運動和飲食的習慣，帶給你的不僅僅是健康，好的身材，還有更積極的生活態度。
如果你身邊也有朋友在採用這些減肥方式，把這個文章分享給她，
告訴她：好好愛自己。
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作者：張中政Mr