昨天我的診室裡來了一位十分糾結的女病人，她是我的老病人了，四十歲左右的年紀，事業正處於巔峰狀態，她每回訴說的病痛，其實大都和過勞有關。
有一次是因為陪客戶划船，扭傷了肩背；
有一次是因為配客戶吃飯，之後又趕回公司加班，熬夜到凌晨；
還有類似的很多次，把一個大美女壓榨成了黃臉婆。
這一次，我看她氣色非常不好，又是腰痠又是背痛，便建議她，試試看晚上10點左右睡覺，功效堪比喝下一碗人參湯！
她卻用十分驚訝的口氣反問我，啊，十點鐘？怎麼睡得著！
其實我自己平時九點就上床了，最晚十點睡覺，早上七點左右起床。
很多人笑話我過早進入老年生活，他們不知道，我這是完全遵循養生規律的做法，對於人體的養生保健來說，好處實在是太多了。
中醫將一天分成十二個時辰，每一時辰都對應著一條經絡的執行，也代表了某一臟腑的工作時間。
換言之，大自然早就安排好了我們人類的作息規律，順之者昌。
清晨3：00——5：00，寅時，肺經循行，肺朝百脈，此時服用藥物效果最好。
早上5：00——7：00，卯時，大腸經循行。“卯時大腸蠕，排毒渣滓出。”此時最宜排便。
早上7：00——9：00，辰時，胃經循行，此時人體的胃腸消化吸收最強，所以一定要吃早餐。
早上9：00——11：00，巳時，脾經循行，此時是人體氣血最旺的時期，可以專注工作。
中午11：00——下午1：00，午時，心經循行，此時不宜劇烈運動，可以午睡一會。“午時一小憩，安神養精氣。”
下午1：00——3：00，未時，小腸經循行，此時多喝水、喝茶，有利小腸排毒降火。
下午3：00——5：00，申時，膀胱經循行，此時適當的活動有助於體內津液迴圈。
下午5：00——7：00，酉時，腎經循行。此時應該修生養息，而不是飯局纏身、觥籌交錯。
晚上7：00——9：00，戌時，心包經循行。“戌時護心臟，減壓心舒暢。”此時最宜散步，疏解心臟壓力。
晚上9：00——11：00，亥時，三焦經循行，此時陰盛，最好不要超過這個時候睡覺。“亥時百脈通，養身養嬌容。”百歲老人有個共同特點，就是在亥時睡覺。
深夜11：00——1：00，子時，膽經循行，此時如果還不入睡，膽就不能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”所以子時前入睡的人，早上起來後就會覺得頭腦清醒、氣色紅潤，沒有黑眼圈。
凌晨1：00——3：00，丑時，肝經循行，此時如果還不入睡，肝臟就不能完成排毒。“丑時不睡晚，臉上不長斑。”所以丑時還沒有睡覺的人，往往面色青灰，易生肝病，臉色晦暗長斑，至少，一定會變醜！