你是不是正在面臨這樣的問題：
你的家人朋友正在受焦慮症的困擾，而你看在眼裡急在心裡，一心想要幫助他們緩解痛苦，卻又無所適從。
今日一文幫大家整理了一些幫助焦慮症親人朋友的有效方法，希望對大家有所幫助！
焦慮是一種常見的情緒障礙疾病，在我國，焦慮障礙的發病率達5。98%，並且女性高於男性。
雖然隨著大家對心理健康的重視，焦慮障礙被越來越多地檢查出來，但是我們對於焦慮症的瞭解卻依然不夠。
如果你真的想要幫助他們，也讓他們感受到你對他們的愛，這些一定好做好：
1.瞭解焦慮症
當你的朋友或家人一臉平靜地告訴你，
“我的焦慮症發作了”
時，你可能會半信半疑，但實際上，這可能會讓你低估他們正在經受的痛苦，這就是焦慮障礙的複雜之處。
我們有時候也會產生焦慮，但這種焦慮和他們的焦慮有一定的差異，因此，我們是無法真正完全體會他們的感受。
我們能做的，就是透過各種科學的途徑去了解焦慮症，才能知道該如何面對疾病的發作。
這樣，當下次家人、朋友再次告訴我們焦慮症發作了時，我們就可以說：
“雖然我不能體會到這種痛苦，但我能理解你正在經歷的事情，我也知道，忍受這些非常不容易。”
2.學會用合適的語言安慰
很多時候，當對方告訴我們他有多難過、多焦慮時，我們也許都會說這幾句話：
“放輕鬆呀”
“這有什麼大不了的？
”“想開點啦！”
但讓我們嘗試換位思考一下，假如我們正在面臨難熬的狀態，這幾句話是否真的能夠安慰到我們？
真正的關心，其實是：
“我會在這裡一直陪著你，我願意傾聽你現在的所有感受”，“我很想做些什麼來幫助你，需要我做些什麼嗎？”
3.生活上給予適度保護
當家人或朋友因焦慮症而恐懼某些事情時，我們可以選擇代勞，但是長期這樣對他們的症狀並沒有什麼好處。
比如，如果當Ta因社交恐懼而害怕接電話時，我們可以代為接聽，這樣的確會減輕他們的焦慮。
但是，偶爾讓他們暴露在自己害怕的情境中，也能夠幫助其更好地恢復正常的生活。
4.陪伴和支援是必要的
“事情的確很難，但我們會一起面對。”
把這句話告訴對方，同時也做出行動讓他們感受到你的陪伴與支援。
另外，獲得認可對於他們來說也很有幫助。
因此除了陪伴外，還可以經常予以鼓勵，無論是多麼微小的事情。
5.鼓勵接受正規治療
我們應鼓勵患有焦慮症的家人或朋友積極接受治療（包括藥物治療、心理治療等），同時也應該支援治療過程的進行。
任何時候我們都要相信焦慮症其實並不可怕，及時尋求專業的幫助，儘早進行治療，就會發現任何問題都沒什麼大不了，一定都會迎刃而解的！注：點選“心理測評”，進行免費線上解答您的心理困惑！