女人好比一棵果樹，每年開花結果，時間一長，漸漸掏空了營養，衰落了。女人氣血充盈了，脈胳通暢了，肝腎不虧虛了，自然面板就會白裡透紅，容光煥發。
隨著年齡的增長，我們越來越成熟，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了。
在這個時候要開始學會保養自己，以下你常會忽略的健康細節，每一個女性都應該知道。讓健康不隨青春一起離去。
飲食篇
1.每天喝2000ml的水
專家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。
水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，面板也比較好。
2.吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了。
不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。
3、不可忽視礦物質的供給
女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
4、減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓你面板老化、出現皺紋。
據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處。
而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
5.忌飲茶過濃
多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、提神醒腦，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
生活篇
1.不要忽視氨基酸的供給
現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
2.向右側臥最健康
大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆。
而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地透過消化道。
3.頭髮
每年染髮不要超過兩次；染髮前一定要做面板測試；別用放置半年以上的染髮劑；如果追求時尚，最好選擇區域性漂染；頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經懷孕的女性都不宜染髮。
4.腳
高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸，同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩衝能力。
私處篇
1.日常衛生
每日溫水清洗外陰和肛門區域。清洗外陰部要用清水，清洗肛門避免使用刺激性肥皂。要的有專用毛巾、清洗盆，注意從前向後洗，先清洗外陰，再清洗肛門區域，有條件最好用噴頭噴洗。
2.儘量不要用溼巾
有些女性習慣在大小便後用溼巾來擦拭，覺得這樣更加衛生，其實溼紙巾本身的質量不一定都合格，很多溼紙巾本身就帶有病菌，不但起不到清潔的作用反而帶來了新的病菌。
溼紙巾只在沒有條件清洗的情況下，應急使用，不可天天使用。
3.不要把衛生巾存放在洗手間
很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮溼，也不太通風。
而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被汙染了。
運動篇
1.電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可。
2.儘早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚。
只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
3.每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式。
既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
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