有一些愛好者認為波浪式蛙泳在遊進時上身出水越高越好。的確，波浪式蛙泳區別於平蛙的一大特徵就是模仿蝶泳的起伏動作使上半身躍出水面伸臂，以減少上肢向前移動時所產生的阻力，且在入水時產生一定的勢能增加推進力。
但是實際上波浪式蛙泳並不是上身離開水面越高越好。超過限度的身體起伏將會適得其反影響遊進速度，我們把這種錯誤稱之為
“起伏過度”
。
在波浪式蛙泳中“起伏過度”錯誤不僅限於上身出水的位置，臀部的起伏，手臂入水後的深淺都可能造成波浪曲線過大進而使波浪效果弊大於利。那麼如何判定遊蛙泳時身體是否“起伏過度”呢？
一些基礎的數值標準可以判斷你是否“起伏過度”：
一、出水後身體的傾斜角度
當你出水換氣身體到達最高點時，上身理想的傾斜角度不應超過45°。當傾斜角度超過45°時，可能會出現上身回落水中的距離長於身體前進的距離，當出現這種情況時，基本可以判定你的技術動作“起伏過度”。
當然，也有個別的優秀運動員身體傾斜角度超過45°，視覺上甚至給人一種上身立起來的感覺，這可能是由於他們手臂內劃效果較好並且收腿時機較晚造成。
二、肩部出水的高度
當上身處於最高點時肩部離開水面的高度不應超過50CM。超過這個高度也通常意味著起伏過度。
三、手臂入水不宜過深
雖然平蛙在伸臂時直接向前伸臂，而波浪式蛙泳伸臂時會略微向下以便輔助波浪曲線的產生，但是如果伸臂動作過深不僅會增加正面的形狀阻力，也會使整個軀幹下潛過深，在重新回到水面進行下一個動作週期時浪費時間。這點筆者之前的影片中曾經提過。標準的做法應該是：在入水後儘量保持手臂與軀幹呈一條直線。
四、臀部起伏的高度
筆者曾說過可以透過臀部在蹬腿後是否浮出水面作為波浪動作是否做出的依據，但是如果單純為了使臀部上浮而讓手臂過深的入水以及蹬腿時過於向下，都會使其上浮過度。波浪式蛙泳在遊進時雖然臀部會露出水面但絕不會過高。
如果在側面觀察，波浪式蛙泳全程的遊進中臀部的上下起伏不應超過20CM，否則也可以判定為“起伏過度”。
綜上所述，判定波浪式蛙泳是否起伏過度主要依據以下四個數值：
①上身與水面最大傾斜角度不超過45°。
②肩部離開水面的高度不超過50CM。
③入水後手臂與身體呈一條直線。
④臀部的上下起伏間距始終在20CM以內。