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我們都知道寶寶在媽媽肚子裡時周圍都是羊水，羊水對寶寶的發育情況有些很重要的意義。羊水可以保護胎兒，起到緩衝的作用，能夠讓胎兒做一些適當的運動，可以有效防止胎兒畸形和肢體粘連，還能避免胎兒缺氧。
當胎兒出生時，羊水也可以充當胎兒產出時的潤滑液，就足以看出羊水的重要性。除了我們要知道羊水的重要性，也要知道羊水的質量和多少也關係著寶寶的發育健康。
如果羊水過少，胎兒就容易有畸形的可能，而清澈的羊水會讓寶寶生活的更加舒適，而且還會幫助寶寶避免感染，讓寶寶發育更加健康。
其實，孕媽羊水的質量是和自己的生活習慣有著很大關係的，這幾種壞習慣會讓孕媽的羊水變得渾濁，影響寶寶健康，不過在孕32周前改正還是來得及的，也是孕媽調整的最好時期。
那麼，孕期孕媽哪幾種習慣容易讓羊水變得渾濁呢？
①飲食不注意
孕媽的飲食會給胎兒發育提供營養，如果飲食不加註意，是會影響到胎兒發育的。孕期的一些不好飲食習慣，像飲食不規律、暴飲暴食等習慣，都會影響胎兒發育。另外，懷孕會讓孕媽的飲食習慣口味發生改變，但也要減少吃辛辣、生冷的食物，這些都會影響羊水的質量。如果孕媽不愛喝水或者是重鹽，會讓羊水變少。
②衛生不注意
如果孕期孕媽不注意個人衛生的話，就容易產生一些細菌，這些細菌會進入到子宮內，從而影響羊水的質量，讓羊水變得渾濁，還有羊水變少的可能。所以，儘管孕媽再不願意動，也要做好衛生工作，清潔私密處，還要勤換內衣內褲，保證乾淨衛生。
32周前孕媽應該怎樣調節呢？
①調節飲食
如果孕媽發現自己羊水渾濁而且還有變少的現象，就一定要注意飲食，飲食以清淡為主，減少鹽分的攝入量，最好不要吃辛辣、油炸和生冷的食物。飲食結構也要合理，飲食要規律，不可以暴飲暴食，保證水果和蔬菜的攝入量。
②調節情緒
孕媽的情緒會影響著羊水的質量，孕期受激素影響，孕媽的情緒會有波動，但波動不穩定的情緒不能給胎兒營造一個良好的生長環境，良好穩定的情緒對羊水也是有利的。
所以，孕媽要學會自我調節情緒，還可以適當做一些運動，像散步等，也有助於保持良好心情。羊水對孕媽和胎兒來說，可不是小事，羊水出現渾濁和過少的情況都會影響著胎兒的健康，孕媽和家人一定要重視起來。
除了以上幾點外，為了保證羊水清澈正常，孕期孕媽也不要過於勞累，即使閒不住也不要幹很多重活，休息時間要充足，家人也要給予孕媽關心和愛護，不要讓她勞累。
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