今天是9月8日，也是二十四節氣中的
白露
。
由於天氣逐漸轉涼，夜間空氣中的水汽遇冷凝結成一層白白的水滴，而得名白露。
白露到，涼爽的秋季就來了！
俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，我們來說一說白露養生的衣食住行：
衣
早晚及時新增衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋季早晚溫差較大容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。白露過後不能再像夏天一樣赤膊露身了，晚上睡覺應撤去涼蓆，注意腹部保暖，不能露臍，以護腎氣。
食
注意營養養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼。
白露時節的飲食應當以
健脾潤燥
為主，宜吃
性平味甘
或
甘溫
之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
— 白露茶 —
民間有“
春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露
”的說法。
白露茶既不像春茶那樣不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇的清香味，尤受老茶客喜愛。
— 吃龍眼 —
福州地區的人“白露必吃龍眼”。
龍眼俗稱“桂圓”，是我國南方地區的特產。古時有“
南桂圓、北人參
”的說法。
每逢白露時節，當地人家會在清早喝上一碗龍眼香米粥。他們認為在這一天吃龍眼對身體大補，有延年益壽之效。
— 吃石榴 —
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，味道酸酸甜甜的非常不錯。
它性溫，擁有
生津液、止煩渴
作用。津液不足、咽乾、煩渴不休的人，是秋季的食療佳品。
石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
— 吃鴨肉 —
對於身體弱的人而言，秋季還是應該吃些肉類補一補的，以鴨肉為佳。
秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫療功效。
秋天燥邪嚴重，吃些鴨肉，對於體內有熱、愛上火的人而言，便可起到
祛火除燥
的作用。
— 少吃瓜 —
西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬於
寒涼食物
。所以過了夏天，應該儘量少吃。
住
夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼。日夜氣溫差較大，若下雨氣溫下降更為明顯。
因此，要注意早晚新增衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“
白露勿露身，早晚要叮嚀
”正是這個道理。
行
外出鍛鍊要動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。
天氣漸涼，保重身體！