很多MM為了好身材拼命減肥，但是，當你減肥成功的時候，卻悲催的發現另一件事——胸小了！！內心受到一萬點傷害有木有？！
減肥真是個磨人的小妖精，你想只瘦腿它不給你瘦，你想只留著胸它也不會給你留，好不容易把胸給養大了，結果腰也給弄圓了……
胸部縮水
減肥時感到胸部在“縮水”，這是因為胸部本身充盈著脂肪，而減肥又是全身脂肪燃燒的過程，所以有點“縮水”也是正常現象，沒有區域性瘦，當然也沒有區域性不瘦！
細腰與美胸如何兼得？
乳腺+肌肉
胸部主要由脂肪、乳腺、肌肉等構成，脂肪全身跑估計是靠不住了，要想減肥不縮胸，只能看乳腺和肌肉的了！
放棄快速減肥法
快速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，不僅更容易復胖，還會讓胸部因為失去支撐而變形，使乳房的腺體組織受到影響，導致乳房塌陷、下垂，最佳的減脂速度是每週1～1。5公斤。
適當補充優質脂肪
激素也是決定乳腺大小的重要因素，而脂肪是幫助激素合成的重要元素，所以不吃脂肪胸是會變小的哦，不過脂肪也要好好選，要多以橄欖油、魚油、堅果、三文魚、牛油果、椰子油等為主，曲奇、人造奶油、油炸食品中的“壞脂肪”不宜選。
健身發展胸部肌肉
減肥期加強胸肌鍛鍊，尤其是上胸肌的鍛鍊，可以讓胸型能在肌肉的支援下看起來更美更挺拔，推薦下面幾個動作，小夥伴們一起練起來：
蛙泳勢
Plank移動
觸碰Plank
左手勾右肩Plank
借用一把椅子
舒展姿勢
啞鈴拳擊法
交替胸部按壓法
胸前交叉
胸部按壓以及反手啞鈴
能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女生的願望，飲食和運動雙管齊下，同時雕塑緊緻胸部曲線，細腰和美胸也可兼得。