一年四季中，冬季是養生最好的季節，也是養腎最好的季節。俗話說冬不收藏，春天病懨懨；冬補補腎，四季無精神。所以，冬季養生，重在養腎。
1、減鹹增苦養腎防寒
冬季是最適宜進補的季節，可適當進食羊肉等溫腎壯陽、熱量高的食物，特別是對脾胃虛寒患者更為有益。同時可適當吃些核桃、板栗、桂圓、黑米、黑豆、黑木耳等入腎強腎的食品。冬季飲食不能過鹹，鹹會入腎，讓腎水更寒，擾亂心陽。另外，嚴忌寒涼食品，以免加重病情，傷害陽氣。也可食用一些味道偏苦的食物如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等養心氣。
2、日常保健護衛腎陽
冬季儘量早睡晚起。早睡晚起養陽氣，但也不能太過。曬太陽是最簡單又行之有效的方法，每天至少曬半小時太陽，可增加體內維生素D含量，促進鈣的吸收。另外，適宜的鍛鍊也可以振奮陽氣。晚上睡覺前可以用熱水泡腳，溫度在40度為宜。泡腳的同時再對腳進行按摩，可促進血液迴圈，增加抵抗力。
癌症患者可以補充禾存有機硒。二十世紀70年代，科學家發現硒具有抗腫瘤作用，研究證實硒是乳腺癌、肝癌、面板癌、結腸癌和胃癌等的強有力抑制劑。動物實驗表明，在飲食中加入適量硒化合物可以有效地對抗化學致癌劑的致癌作用，大大降低腫瘤的發生率。組織培養研究也證明，硒能使某些致癌劑的活性降低，在藥理或毒性劑量下硒對某些腫瘤細胞株的生長有抑制作用。流行病學調查表明醫學地理學研究表明，腫瘤的發病率和死亡率與硒的地理分佈呈負相關，低硒地區腫瘤的發病率及死亡率較高，腫瘤患者體內硒水平較正常人低，特別是面板癌和胃腸癌更為明顯。
3、穴位按摩補腎扶陽
穴位按摩可增加人體的免疫力，增強對癌症的抵抗能力，也是冬季補腎扶陽簡單易行的養生良方。將手搓熱，用右手在丹田（肚臍下1。5寸處）旋轉按摩50次，可健腎固精。按揉腎俞，兩手搓熱，用手掌來回上下按摩50次，兩側交替進行，對腎虛腰痛也有防治作用。按摩湧泉穴，湧泉穴是腎精起點，用右手中間三指按摩左足心，各按摩50次，按摩到足心發熱為止，可改善心悸失眠、雙足疲軟無力等。
冬季養生補腎同時，也不要忽視身體發出的訊號，如果尿量、尿顏色發生變化，身體出現水腫等要及時就診。