各位親愛的朋友，大家早上好，今天想跟大家聊一聊關於早起的話題。早起的好處相信大家都知道的吧。早起一杯水排洩人體代謝廢物；早起比一般人多了兩個小時；早起效率更高；早起鍛鍊身體好；早起不會經歷高峰期的堵塞；早起從容吃早餐，讓身體蓄滿能量…
但是早起對很多人來說是個非常困難的事情。曾經有朋友說過“叫我早睡很容易，但是早起卻比登天還難”。我曾經有個同事，家住離公司很遠，每天要倒三次車才能到公司，所以經常遲到；後面她搬到了離公司步行只有十分鐘的地方，我們都想著她不會再遲到了吧，然而幾天後，她又開始經常遲到了。她自己也很鬱悶，她說早起太難了，自己連早餐都沒吃上，不僅被扣錢，還影響整天的心情，老闆也不開心。相信很多人都像她這樣吧。
我們古人講究“日出而作，日入而息”，那怎樣才能早起呢。
首先，要早睡。我們要比平時早睡半個小時，這樣慢慢調到正常時間比如10點。有的人總是凌晨一兩點睡，你一下子讓他10點就睡，他反而睡不著，他就可以慢慢調，每天都比前一天提早睡半個小時，只要每天保證6-8小時的睡眠就可以了，直到調到晚上10點左右睡，當然能更早睡就更好了。對於睡不著、睡眠很難的朋友，建議睡前聽舒緩的音樂或者聽故事、有聲小說等等，可以聽之前設定一小時後自動關閉的功能，這樣不知不覺睡著之後，音樂不至於一直在響。
第二，定鬧鐘。鬧鐘建議定舒緩的大自然的聲音，比如鳥叫、青蛙叫、流水等等，這樣聽到鬧鐘我們會感覺很享受，心情很愉悅（鬧鐘對於形成早起很有作用的，後面形成生物鐘後，鬧鐘就逐漸用不上了）。
第三，帶著目標去早醒。叫醒我們的是夢想而不是鬧鐘。前一天晚上把第二天要完成的目標和早起後要做的事提前規劃好，這樣早起就有目標有動力了。像早起讀書、寫作、健身等等。
第四，如果這樣還早起不了的話，可以加入早起的社群，一起堅持早起。或者叫親戚朋友叫你起來。
相信大家只要堅持早起一到兩週，人體慢慢形成生物鐘後，就很容易早起了。當一件事情堅持了90天后，它就會變成自己的習慣，就像一日三餐深入骨髓，趕緊行動起來吧，讓我們一起早睡早起身體好吧。
在此也是逼迫自己每天打卡早起90天：每天早起播音、寫作、健身…
今天我做到了，而且聽到了大自然的聲音：窗外的蛙叫聲和小鳥的歌唱聲，很美妙吧。
早起第1天，我們明天見！
