早晨起床有7件“長壽事”，早晨起床時需要注意各種生活的習慣，才能夠保障機體的協調，延緩人體的衰老。
1、面部清潔
經過一個晚上的排毒，許多有毒的物質排出到面部，這個時候需要進行臉部的清洗，面板新陳代謝會變得光滑溼潤，從而延緩面板的衰老。
2、頭面部按摩
早上起來時適當按摩頭部，促進頭部的血液流動，釋放頭部壓力，讓頭部更快進入活躍的狀態。另外，頭部有非常多內臟的穴位，如果在早上適當用力按摩頭部，可促進各種內臟的調節，保障內分泌的穩態，有助於延長壽命。
3、喝一杯溫開水
經過一整晚的休息，大量的代謝垃圾殘留在體內，血液的黏稠度增加，這個時候可以適當喝一杯水清理腸胃，也能夠清洗血液壁表面的附著物。除了身體的代謝物被清除之後，還能補充足夠的水分，促進水鹽平衡的調節。因此這也是一個長壽的好習慣。
4。吃好早餐
一天中早上的營養吸收效率是最高的，如果早餐沒有足夠的營養供應，往往會影響人體的營養均衡狀態，免疫能力大大下降。因此大家要有所重視，每天都要喝牛奶，吃雞蛋，補充維生素和營養元素，提升抵抗力，延長壽命。
5、抖被子
在起床後，被子可能會產生大量的蟎蟲和細菌，這個時候可以把被子抖一抖，將被子表面的細菌甩乾淨，減輕細菌的感染，避免身體受細菌的侵襲。
6、排晨便
養成排晨便的習慣有助於清除體內經過一夜的殘留物質，將大量的毒素排出體外，減少腸胃的負擔，讓身體的內分泌環境更加乾淨。
7、對著鏡子微笑
如果每天早上起床時，在鏡子面前微笑，有助於改善一整天的心情，還能夠提升自信，以飽滿的生活激情面對每一天。好心情讓自己的心情和身體都更健康，這也是長壽的秘訣。
睡前一小時做五個事也是保持長壽方式。
1。睡前散步
人們常說飯後走一走，能活九十九，睡前散步也有利於長壽。 睡前散步能使血液迴圈加速，促進人體有毒物質的排出，得到養生的效果。 散步還能使大腦進入一個放鬆的狀態，睡前十分鐘的散步有助於睡眠。
2。睡前洗腳
睡前泡腳，勝過吃補藥，俗話說腳是人體的第二心臟，所以護好腳也是養護心臟保持長壽的一個秘訣。睡前泡腳，並按摩腳趾和腳底，使各穴位充分被按摩，睡前多燙腳，勝於安眠藥。
3。一杯溫蜜水
曾經有人說過，睡前溫一杯牛奶，有利於睡眠，保持良好的睡眠質量就是長壽的秘訣之一，但是對部分胃腸道不好的人，牛奶可能太刺激胃部了。此時不如來一杯溫蜜水。
4。梳頭
夜晚正是休養生息之時，此時疏通腦部經絡很有必要。把雙手指梳到頭皮發熱，有利於腦部的血液迴圈，降低血壓，使人體得到放鬆，更好地進入睡眠，還能促進生髮，減少脫髮，不僅保持青春活力，還能長壽養生。
5。刷牙洗臉
現代人很多睡前還在玩手機，臉上會堆滿手機輻射帶來的髒物，所以睡前洗臉是必須的。睡前擦臉和刷牙有助於生活質量的提高，也是都市麗人保持青春長壽的秘訣。
堅持這七加五件事，每天一小步，必定是保持長壽的一大步！