造人這種事兒，有的人無心插柳柳成了蔭，有的人則有心栽花花卻遲遲不開，真是幾家歡喜幾家愁。怎麼樣才能順利懷上一個健康的寶寶，成功造人呢？天時、地利、人和都講究起來！
直接看結論派
「天時」：合適的生育年齡（女性最佳生育年齡為25-29歲、男性最佳生育年齡為25-35歲），合適的季節（冬、春季），合適的啪啪時機（女性排卵前五天至排卵當天）。
「地利」：雙方有良好的生活習慣和運動習慣，女性生殖條件佳，男性精子質量佳。
「人和」：雙方心情愉悅。
天時+地利+人和，金風玉露一相逢，便給你們好孕無數！
聽醫生絮叨叨派
一、天時·合適的年齡孕育
「女性篇」：根據2019年的《中國生育報告》調查顯示，從1990年到2015年，中國女性平均生育年齡從24。1歲推遲到26。3歲。
女性的生育能力體現在卵巢功能方面，隨著年齡增加，卵巢內卵泡會一批批地凋亡與閉鎖，到37。5歲之後閉鎖與凋亡的速度更快。一般來講，女性的最佳生育年齡為25—29歲，30歲後卵巢功能開始減退，35歲後卵巢功能下降明顯，生育力降低。同時，年齡增加，卵子的質量也會變差，難以受精，就算形成了胚胎，出現流產的風險也會增加。
「男性篇」：儘管男性的精液質量不會隨著年齡的增加出現明顯的下降，但是隨著年齡增加，睪丸內產生精子的精原幹細胞可發生新的突變或異常，絕大部分是向壞的方向發展，就像腫瘤細胞一樣，快速增殖，成為優勢的精原幹細胞，進而繁殖出大量變異的精子。
一般來講，男性的最佳生育年齡為25—35歲，研究表明隨著男性生育年齡的推遲（具體年齡分界有爭議，有的研究是大於35歲，有的研究是大於40歲），出生的小孩患精神疾病的風險增高，如自閉症和精神分裂症等，同時高齡與小孩出生缺陷，唇顎裂和21三體綜合徵的發生有關。
二、天時·冬春的精子更優秀
精子喜冷怕熱，季節的變化對男性的精液質量也有影響。研究發現春天和冬天的精液質量比較好，夏天開始下降，一直會持續到秋天。
為什麼秋天天氣涼快了，精液質量還處於低值呢？到冬天了，才慢慢變好呢？因為精子的生成周期大約在72天，也就是說從精原幹細胞發育到成熟的精子，需要近3個月的時間。
夏天時，天氣熱會影響精原幹細胞的生精環境，這一批精原幹細胞產生的精子會在秋天成熟，所以質量不佳。秋天來臨後，溫度變得適宜，有利於精原幹細胞的成長，但精子要到冬天才會成熟，所以冬天和春天的精子會更加優秀！
三、天時·排卵前5天多啪
據研究表明，正常情況下，備孕夫婦在不採取避孕措施的情況下，3個月內約50%懷孕，半年內約75%懷孕，1年內約有85%懷孕。但是，對於生育能力正常的夫婦充分了解啪啪時機後，第一個月約有76%懷孕，7個月內基本上全部懷孕！
簡單就是說利於懷孕的時候多啪啪，不利於懷孕的時候，多休息！
「利於懷孕的時機」：精子在體內可以存活3-5天，卵子排出後可存活1-2天，但是卵子的老化非常快，有資料表明卵子排出16小時後，雖然可以存活，但幾乎失去了受精能力。因而，可以在排卵前5天到排卵當天多啪，比如隔天一啪，精子質量特別好且精力旺盛的可以每天一啪。
有研究表明，排卵前一天懷孕機率最高，排卵前一天啪啪，精子活力較好，當新鮮的卵子一排出就可以受精了，而排卵當天，由於卵子老化比較快，卵子很容易錯過最佳受精時間，懷孕機率反倒會下降。
「不利於懷孕的時機」：精子和卵子結合後的6-8日，胚泡開始著床，逐漸形成胎盤，開始孕育胎兒。如果這個時候啪啪過多的話，精液進入子宮，會干擾著床，導致懷孕失敗。一項研究表明，圍著床期（排卵後5-9天），啪啪2次及以上，懷孕機率至少下降40%。所以，在圍著床期，要多休息！
「排卵期測定方法」：方法有很多，推薦月經週期推演算法+排卵試紙監測相結合。如果月經週期是28天，假設這次月經第一天是3月1號，就可預計下次月經第一天是3月29號，用3月29號往回減14天，3月15號可能就是排卵日。但此推算不一定準，可以透過排卵試紙來矯正時間。從3月10號開始啪啪，隔天一次，同時進行排卵試紙監測LH峰，出現強陽性結果一般就是排卵的前一天，可以一直啪到排卵當天。
四、地利·均衡且合適的飲食
越來越多的研究發現人類精液質量有下降的趨勢，這些變化可能和我們的生活習慣息息相關
。
抽菸，喝酒，熬夜是精子的三大殺手！同時，飲食也會影響我們的精液質量！
此外，抽菸，喝酒，熬夜，肥胖也會影響女性的生育功能。在飲食方面，研究發現多吃蔬菜、水果的女性容易懷孕，而經常吃高熱量快餐的女性懷孕困難。
五、地利·適度運動
最新研究表明，長期運動的男性精液質量明顯優於不愛運動的男性，其中運動量需要達到每週三次高強度運動，每次120分鐘。然而，運動過量，身體處於疲勞狀態，卻不利於精液質量的提高，反倒是有害。每週跑步距離超過108千米，特別是馬拉松運動員，精子質量明顯變差。
此外，運動方式也很重要，建議有氧運動，包括跑步，球類運動及游泳等。騎腳踏車是不建議的，研究發現每週騎腳踏車僅僅1。5小時的男性，精子密度和活力也會明顯降低，這與區域性陰囊區不斷摩擦、溫度升高有一定關係。
六、人和·保持心情愉快
有些新婚夫妻，備孕1-2個月沒有懷上就很著急，家裡人也催，壓力很大。經檢查，夫妻雙方都沒有太大的問題，但數月後還是沒懷上，有的人會壓力過大，甚至焦慮、抑鬱。
研究發現，女性出現中度或重度抑鬱症狀，可能會出現內分泌紊亂，嚴重影響生育力。男性也可能會因妻子懷不上孩子，從而懷疑自己的效能力，對性生活的興趣、信心也會減弱，出現心理性的勃起功能障礙，甚至逃避性生活。
建議剛結婚的夫妻，至少在有規律的性生活半年以上，沒有懷孕，才考慮醫院就診檢查。避免因頻繁就醫，出現焦慮或抑鬱症狀，影響夫妻感情！
「溫馨提醒」
在該懷孕的時候，保持良好的生活習慣和愉快的心情，享受兩人的甜蜜世界，靜待開花結果！