1、運動要規律，定時定量
每週在相對固定的時間點去運動，一般建議在餐後1-2小時左右去鍛鍊
，這樣不容易發生低血糖，也有助於提高胰島素的敏感性，更好地控制餐後血糖水平。運動量儘量保持相對固定，避免隨意增減運動量，這樣容易導致血糖忽高忽低。
每週最好運動3-5天，每次運動時間保證在30分鐘-1小時之間，
一週運動時間保證在150分鐘以上
。同時三餐餐後1小時左右，都適當走走動動。
2、運動前後注意監測血糖，適時加餐
（1）如果開展低強度的運動（如散步、太極拳等），
運動前如果血糖<5.6mmol/l，可以酌情加餐10-15克碳水化合物
，如麵包、水果。
（2）如果開展中等強度的運動（如快走、騎車、爬樓梯等），運動前如果血糖<5。6mmol/l，可以適當考慮加餐20-30克碳水化合物，如餅乾、糕點等。
並注意監測運動後的血糖水平，尤其是運動後感覺頭暈、乏力、心跳快、出冷汗等情況的話，則說明運動量可能偏大了，更需要監測血糖以明確是否低血糖反應，從而適當減少運動強度。
3、有運動風險情況下不運動
（1）
空腹不運動
。
（2）口服或注射藥物的藥效峰值時不運動：如注射諾和銳的患者，在注射後40分鐘左右儘量避免運動。
（3）
血糖過高（如血糖>16.7mmol/l)或罹患其它急性疾病情況下，不推薦運動
，先就醫治療控制疾病為主。
4、運動時注意攜帶食物及糖尿病卡
如糖果、巧克力、餅乾等，以防發生低血糖。同時帶好糖尿病卡，標明姓名、聯絡電話、意外情況下的處理等資訊。
有問題，歡迎隨時留言諮詢。
版權歸屬：愛怡康健康科技（上海）有限公司