不健康的食物在任何年齡都是不健康的，但是在我們30歲以後，我們的身體對垃圾食品的耐受能力逐漸降低，你可能已經注意到某些食物比以前更困擾你了，或者你把30歲看作一個轉折點，在這個轉折點之後，你不應該對自己的健康如此輕率。
現在考慮這個是明智的。當你接近中年時，你患某些疾病的風險也會增加。飲食在預防癌症、糖尿病和心臟病方面起著很大的作用，所以儘快消除一些不好的東西會大大增加你保持健康的機率。以下是你30歲以後不應該吃的8種食物。
1.調味酸奶
我們經常把酸奶放在冰箱裡作為一種健康的選擇，但不幸的是，口味各異的酸奶每次都含有大量的糖——多達47克！這比任何人一整天都應該吃的多。美國心臟協會（american heart association）的指導標準是，男性每天38克，女性每天25克。
相反，買普通酸奶或希臘酸奶，在家裡拌入新鮮或乾果，酸奶對你的消化健康很有好處，透過新增你自己的額外營養，你將真正得到水果的營養價值。大多數調味酸奶都是人工調味，而不是真正的產品。
2.醬油
這是另一種被認為是健康的成分，但事實上並不比你試圖替代的肉類好多少。首先，大豆是高度轉基因的，我們只是不知道它的長期影響。短期內，大豆可能會加劇你體內的炎症，並可能干擾甲狀腺功能。
大豆的另一個問題與它的植物雌激素有關，它在體內模擬雌激素。因此，大豆尤其不應該給還在生長的孩子吃。但老實說，最好大家都回避。如果你想減少動物蛋白的攝入，有很多美味的素食肉類替代品。
3.任何有吸管的東西
這是一個你可能從沒想過的。如果你習慣性地在飲料中使用吸管，你會因為吸吮液體所需的俯臥撐運動而開始在嘴周圍產生皺紋和皺紋。25歲以後，我們面板中的膠原蛋白開始分解，這時重複的動作很可能導致皺紋。
沒有什麼能阻止皺紋最終的發生，但你真的想在30多歲的時候長出皺紋嗎？一直使用吸管會讓你看起來比實際年齡更老，更不用說塑膠版對環境構成嚴重威脅。
4.養殖漁產
不幸的是，你在當地市場上能找到的魚中有70%是養殖魚。但你真的想避免它，因為養殖的魚太擁擠了，它們會吃掉對方的糞便。他們的飲食中充滿了抗生素來補償，還有專門染色的食物，以使肉看起來健康。
如果你的鎮上有一個，新鮮的魚市場總是一個更好的要求，好的海鮮。賣魚的人應該很高興和你談談魚的來源以及它們最近是如何被捕獲的。
5.白麵包
也許當你還是個孩子的時候，白麵包是你唯一吃的。但你現在已經長大了，白麵包基本上是沒有營養的。漂白的白麵粉會使你的血糖升高，而且幾乎不含全麥中的維生素和礦物質。白麵包的纖維含量也比全麥少，相信我們，隨著年齡的增長，你需要更多的纖維來維持消化系統的正常運轉。
當我們這樣做的時候，百吉餅也會帶來同樣的問題——沒有營養物質和纖維，但是也含有大量的鈉。即使你吃全麥麵包圈，你也可能攝入565毫克的鈉，相當於你每日所需量的四分之一。
6.果汁
作為一個孩子，你可能有一個果汁盒扔進你的午餐，每天稱之為水果。但即使是成年人，你也可能陷入一個陷阱，認為果汁和水果一樣健康。不是這樣。當果汁從水果中提取出來時，所有有益的纖維都被留下了。纖維有助於減緩糖進入血液的速度，所以純果汁會一下子打到你身上。
大多數商業果汁都添加了糖，遠遠超過了水果本身的含量。它們還經常經過巴氏殺菌，這意味著任何對熱敏感的營養物質在產品上架前都會被破壞。
7.商店買的烘焙食品
你對父母或祖父母在家精心準備的烘焙食品有什麼特別的記憶嗎？家裡烤的糖果比商店買的好多了，因為你可以享受剛從烤箱裡出來的新鮮食物，而沒有那種輕微的化學防腐劑的餘味。
這並不是說自制的食品是超級健康的，但是商業化生產的烘焙食品依靠氫化油來保持產品在數週內保持新鮮。他們甚至不必在標籤上列出這些有害的反式脂肪，除非它們佔產品的0。5%以上。至少在家裡，你可以控制食材的用量，而且很可能少用糖和黃油。
8.黃油微波爆米花
隨著年齡的增長，我們自然開始更多地思考如何保護自己免受認知能力下降的影響。透過繼續學習新事物和用遊戲和謎題挑戰自己來保持大腦的活躍是一個很好的開始。但是飲食也起到了一定的作用。微波爆米花是一種對大腦特別有害的食物。
包裹這些果仁的假黃油富含反式脂肪，對記憶力有負面影響。它們會破壞細胞，增加大腦的炎症。反過來，身體產生的支援大腦的omega-3脂肪酸也會受到損害，這種“黃油”中的一種特殊成分雙乙醯是已知的致癌物。袋子裡的塑膠狀塗層，用來防止假黃油滲入，也與癌症有關。
這份清單僅僅是目前市場上可供選擇的糟糕食品的一小部分。主要的食品生產商為了生產便宜的食品而大刀闊斧，他們會新增大量的糖、鹽和脂肪，讓你源源不斷地回來。儘管只買全食和從頭做起要花更長的時間，但可以把它看作是給你生命的終點增加了更多的時間。從方便兒童的方便食品中戒毒後，我們打賭你甚至會開始更享受家庭烹飪的味道。