養生最重要的就是吃，只要你吃的好，就有利於身體的健康養生。尤其是男人，男人的壽命普遍比女人低，所以男人想長壽，首先從飲食方面下手，養好身體。對於男性朋友而言，男人想要長壽只需要安全度過這3個階段！
男人度過這3
個階段，長壽不是事！
第一階段：20-30
歲
一個好的飲食習慣可以讓男人的精神煥發，身體強壯。在20-30之間的男人是正值最活力、最燦爛的時光，這個時間要想健康快樂的度過，那就要有個良好的飲食習慣。
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、多吃蔬菜
男性多吃蔬菜可以補充維生素，維生素可以提高男性的免疫力，預防心血管疾病，男性朋友在這個年齡段可以選擇適量補充維生素，打好健康基礎。
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、經常喝水
人體的大部分都是由水組成的，要是身體缺水的話，細胞就得不到水分的補充。因此男性朋友想要保持健康的身體，首先就得飲用足夠的水。
第二階段：30-50
歲
當人體到了這個階段的時候，身體的各個器官就開始衰老了。這時候的飲食習慣好壞，直接影響到人是否長壽。那怎樣才能有良好的膳食搭配呢？
1
、多吃補鈣食物
鈣元素是人體骨骼的重要組成部分，人體到了中年，骨骼就開始酥鬆。這時候最重要的就是補鈣，不然容易導致骨折。多吃牛奶、酸奶、豆腐、魚類等含鈣食物。
2
、多補充膳食纖維
膳食纖維不僅可以幫助腸道消化食物，還可以減低人體的膽固醇，對於這個階段的男性很有幫助。可以多吃全面麵食、捲心菜、土豆、芹菜等。
第三階段：50
歲以上
這個階段最重要的就是養生，因為這個年紀子女都長大成家了，自己也沒有什麼壓力了。而且身體的各項指標都在衰退。此時更要注意飲食的搭配了。
1
、減少脂肪的攝入
對於老年人來說，脂肪是健康的絆腳石，因為老年人過度的肥胖不利於身體的健康，容易患高血脂。儘量少吃脂肪，多吃海帶，香菇等食物。
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、減少蛋白質的補充
50歲以上的男人，最好少吃蛋白質之類的食物，這樣會加大身體的壓力。因為這時候你已經過了長肌肉的年紀，所以還是不要追求強壯了。
健康長壽還有個很簡單有效的辦法，每天喝蒲公英茶！
喝茶可以增強食慾，抑制細胞突變，調理機能，抗癌功效，降低膽固醇含最、血脂濃度，防止動脈硬化、高血壓、腦血栓等心血管疾病。
蒲公英藥食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。
中醫學認為，蒲公英性寒，味甘、微苦，歸肝、胃經，擅長排肝毒，尤善清肝熱，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護效果。
經現代醫學研究表明：蒲公英在健康方面的優點當中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預防肝損傷。蒲公英根對急性肝損傷的保護作用表現在，它可以拮抗內毒素所致的溶酶體和線粒體的損傷 ,有效的解除抗菌素所釋放的內毒素引起的毒性作用 。所以，蒲公英可以起到保肝的作用和增強肝臟細胞的再生能力。
多喝水可減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，在喝水時候加點對肝臟有益的蒲公英，護肝效果加倍。經常服用蒲公英不僅能夠治療肝臟方面的疾病，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。尤其適合應酬多，喝酒多的男士。慢性肝炎的人，如果服用三年生以上的蒲公英茶，輔助治療的效果還是很不錯的。
將蒲公英制成茶，不僅易於沖泡，還可以很好的發揮蒲公英的作用，幫助肝臟排毒，大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，而且口感超級好喝。用蒲公英根泡杯水，每天一杯，淨化你的肝臟吧！