孔子說過：“
食色
性也，人之大欲存焉”大體的意思是男人的生命中離不開兩大追求，生活需求指的是我們現在的美食，一個是性的問題，指的是男女之間相互的美好的嚮往，在健身時候恰恰最強調的一點就吃！七分靠吃三分靠練，所以美食對於健身人群來說是口多食寡了，難道我們連性也要禁嗎？
一些不良的生活和飲食習慣會妨礙肌肉的生長，但是並不包括“性”現在分享健身基本上都會遇到過的三個問題，健身期間性生活、禁慾、健身“性冷淡”，
1、健身期間性生活
性生活不頻繁的情況下偶爾一次能促進睪丸素的增長和提升。距研究表明，在性生活後的7天人體會超額分泌睪丸素，所以在適量的情況下不要錯過增長既享受又輕鬆的提升雄性激素分泌的機會。
2、禁慾？
健身期間禁慾，禁慾確實會把人變得純粹更能維護自律的健身（如果你在衝擊更大的的重量追求突破瓶頸建議可以試著禁慾一個月左右），但是想健身增肌禁慾就變得毫無意義了！健身不是3——5個月，如果要禁慾的話，輕則家庭爭吵不斷，重則妻離子散！而且要是能禁慾三年五載那不如出家算了，去少林寺做武僧吃素的還練武強身健體好了。
3、健身“性冷淡”
在我們針對性的鍛鍊某個肌肉群體的時候，在肌肉到達一定程度以後就會出現瓶頸期，瓶頸期的出現往往附帶著很多負面情緒，如疲憊、訓練熱情不高。特別是在我們突破瓶頸期需要大量大重量的複合運動，很容易讓身體的睪丸素分泌跟不上消耗，造成“性冷淡”的假象，只要我們重新合理的安排健身計劃促進身體睪丸素的分泌，就會走出一段時間的“性冷淡”現象。
其實健身的初衷是追求健康的身體，和較為完美的形體，但是當我們吹毛求疵的把身體限制在一個死衚衕裡面，反而會讓自己的心理產生缺陷，所以健身並不是在網上隨便找幾個動作閉關修煉幾個月就能跟充氣一樣變壯，健身先健腦，才能從身體和心理全面變得“健康”。
健身就是持之以恆一次又一次的脫力，一次一次的挑戰大重量、一次一次的挑戰複合次數，在我們挑戰極限的時候遇見最多的往往不是技術上的問題，而是心態和理論知識，在我們能明確的瞭解身體在瓶頸期的反應的時候就能做出相對的調整，才能堅持到最後。其實大部分人都有健身過，馬甲線、倒三角，很多人都有，只是後面沒有堅持了，那前面的全是浮雲。如曇花一現。 一定要堅持，把健身當成一種生活習慣。那就是最大的收穫。
最後總結：健身需要禁慾的原因分兩種，第一種大部分是因為瓶頸期引起的心理瓶頸！第二種是因為訓練過量，自身分泌的睪丸素低於平均水平所以會產生不想性生活的生理瓶頸！只要深入合理的瞭解身體和心理的情況，就能快速的過度這段冷時光。