一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，最為普遍的停經年齡是48至50歲。超過55歲還沒有停經的婦女得去接受醫生的檢驗，看是否有子宮或卵巢方面的問題。
更年期婦女會出現這些不良的情緒反應，主要是因為婦女到了更年期，體內多種激素減退，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，導致體內各器官機能明顯退化，身體開始出現各種問題。其中，失眠是比較令人煩惱的一項。醫生說了，這4樣食物可安眠，記得常吃！
1、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液，具有神奇的安神鎮靜作用，非常適宜的神經衰弱以及失眠者的人服用。失眠飲食調理是需要從生活中的各個方面開始做起的，不過飲食調理也是最為重要的一件事情。
2、蜂蜜
生活中更年期女性可以透過食療的方法緩解更年期症狀，長期食用傾。城，蜜不僅可以幫助更年期女性調理卵巢，恢復雌激素分泌的功能，還可以緩解多種更年期疾病，桃包就能找到，長期食用對身體好處多多。
3、土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻人溫牛奶中食用即可。
4、全麥麵包
在飲茶和喝蜂蜜水時，吃上一塊全麥麵包，將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。