之前連續兩天早餐吃大蘿蔔，導致胃很不舒服。所以昨天早上特意改善一下吃點熱的暖暖胃。做了個大豆腐菠菜紫菜湯，豆腐是我故意捏碎的，都說千燉豆腐萬燉魚咱哪來那麼多時間燉豆腐。反正都是為了入味捏碎了更直接哈哈。晚餐還是這個，沒辦法做多了用微波爐熱一熱湊合吃了，減肥期間要啥腳踏車……
經過5天折騰，減掉了12。4斤成功了脫離肥胖人群行列轉為偏胖可喜可賀。
下圖為各項指標與體重下降趨勢
減肥速度放緩了很多……總結兩點。
1、下降緩慢是因為前一天晚上沒吃東西，所以身體報復性吸收。
2、經過幾天極端減肥折騰我確實覺得累了，當然這並不是營養不足導致而是減肥與運動疊加所產生的勸退期。
所以昨天在跑步機上疾走5。3速度只堅持了45分鐘。說實話咬牙撐滿60分鐘沒問題的，但我想給身體一個短暫的恢復期並對今天飲食做出調整：暫停疾走一小時一天，弄個低熱量的葷菜犒勞一下略顯疲憊的身體。另外我昨天晚上胃還是不舒服，看來要對以後的飲食方案進行修改了，維持從前的話胃肯定要盯不住了哈哈
估計看到這裡很多人會覺得這是自討苦吃，弄個營養均衡的三餐減肥方案就好，何必每日兩頓卡路里極低又高強度的運動虐自己。
其實這些道理我都懂，但每個人的做事風格不同才有形形色色的人。
蘇格蘭有個四百多斤的大胖子透過絕食382天的方式成功的把體重減到一百多斤。國內也有個將近四百斤的胖子透過切胃現在瘦到一百多斤。
絕食這個可以有，但傳說無法複製！我在兩個月前曾經3天只喝水，3天掉了10斤。以前也曾經藉著發高燒的機會3天只吃4根水黃瓜，結果也是瘦了10斤。適當的絕食一兩天對身體危害應該不大，但過長時間或頻繁的絕食會導致胃粘膜損傷，切記！
切胃這個非常不提倡！切胃是要有代價的，胃的傷口沒那麼容易癒合，而且會在很長的時間不能吃固食辛辣，稍微喝涼一點的水都受不鳥。我為啥這麼瞭解，因為我身邊親戚有個酒仙就是因為得了胃癌切胃三分之二。現在一年半了喝點涼的就胃疼
而我的極端方式跟切胃比簡直大巫見小巫了。
肥胖的起因就是過多攝入熱量堆積在體內，這本來是動物的自我保護機制。但堆積的數量太多內分泌紊亂就會適得其反。
減肥的目的就是消耗掉這些儲備在身體內的存量，別管過程有多艱苦想想以前大口吃肉的日子就平衡心態了。
另外每餐卡路里計算也是必要的，不從事重體力的人每天消耗1200左右卡路里。這個是固定的，心跳眨眼睛說話行走呼吸等等都需要能量。而一小時有氧疾走消耗的卡路里只有175左右。
所以少吃的情況下可以少動，反之就要多動
