你認為的自律到底是什麼？
6點半起床跑步1小時，再早讀1小時英語；
8點到公司，集中精力工作，中午吃飽後在桌子上趴一會，中午兩點開始繼續工作到8點，晚飯後就一直在看書。
週一到週五都機械般重複上面的事。
你覺得這是自律嗎？月野大兔覺得這不是，這跟流水線生產東西一樣，只是一種流程。
這種生活枯燥無味，機械無聊，讓人難以忍受，這也為什麼大多數人的自律總是會失敗，不具備普適性。
那麼，什麼是真正的自律？
我覺得第一件事，你得想清楚自己到底要什麼，想要成為什麼樣的人。
有些人的自律之所以是假的，就是因為他們沒有明確的目標，他們之所以給自己制定了很多計劃，只不過今天看到了那位明星的身材好好，就想著要自律，也擁有這種身材。明天看見那個人說著一口流利的英語，下定決心也要這樣。
然後偶爾努力一下就會有一段時間感覺到踏實，但過幾天又會因為堅持不下去墮落了。所謂的間歇性努力持續性混吃等死，基本就是這樣產生的。
所以，如果你想成功自律，首先要給自己定一個目標，讓慾望和動力去驅動你，而不是焦慮和自責，當每天喚醒你的是夢想而不是鬧鐘，你就開始明白什麼是真正的自律了。
說完自律，我們再來說說如何真正持續地做個有效自律者！
01
喚醒自己的內驅力
從被動要到主動要
我經常說：當你知道自己要什麼的時候，你就知道該怎麼做。
就拿減肥這件事來說吧，我為什麼能減肥成功，而很多人不行呢？
因為我是主動，發自內心地想要去減肥。
所以我的內在驅動力很強，它幫我戰勝了吃、睡懶覺等阻礙我減肥的事情。
而很多喊減肥的人呢？並不是真的想減肥，只是說說，心裡並沒有到極度想要減肥的程度。
真正想要減肥的人，基本上都已經減肥成功了（除了一些因為身體原因的特例）。
其他很多事情都是一樣。自己主動想要的人，永遠比被動想要的人容易成功。
所以與其羨慕別人的自律，
不如找到自己想要的東西，激發自己的內驅力。
02
把事情做成習慣
流程化和規律化
什麼叫習慣？就是你一定要做的事情，不做就難受。
比如早上起床，一定要刷牙洗臉才能吃東西。如果突然沒做，就會覺得特別難受，這就是習慣的力量。
想讓自己變得自律，最好的辦法就是養習慣，一個一個習慣去養。
03
剋制慾望
多給自己做減法
現在很多人的問題，並不是懶，相反是太勤快。
我每次看到把學習安排得滿滿的人，都會特別佩服，因為我做不到。
作為一個懶人的代表，我其實不大讚同一下學太多的東西。
《秦腔》中說：
人一輩子能做好一件事情，就不錯了。
所以，相比較野心和能力，剋制更難得。
04
減少精力分散
保持穩定的情緒
在目標營中，有好幾位寶寶都曾表示，因為完不成計劃，而心情低落。
情緒低落之後呢？
已經浪費的時間，會因為你情緒不好再給你送回來嗎？不會。
但是你會因為情緒不好，有挫敗感，導致沒有辦法進入學習和工作狀態，浪費當下的時間。
05
每天給自己
列To do list
每天給自己列清單，可以大大地提高效率，而列清單隻需要幾分鐘。
清單儘量不要超過5項，精力有限，生活要張弛有度。
第二天起來，抓緊時間，對著自己清單幹活就行了，減少無所事事浪費的時間。
自律，不是我們彆彆扭扭的委屈和控制做不想做的事，相反，是讓你做的每件事，都使你更靠近自己內心真正更想要變成的樣子。
願每個人都能修煉出一個高度自律的自己。